svirestel 's dagbok, 14 jul 17

Отпускаю ситуацию. Стопор и в весе и в мозгах, не могу перебороть ни организм, ни мозг. Выматываюсь зверски, из-за чего чувствую постоянное чувство голода,дискомфорт и как следствие чувство вины. Уже 1 600 кал мне не хватает, для комфортного самочувствия. За 9 месяцев организм устал есть мало, а пахать много, требует много еды, и держит вес. Метод зигзага перестал работать, вернее перевернул ситуацию на 180 градусов. День низкой калорийности приводит к отвесу, но на следующий день плановой калорийности - привес в большем объеме. Круг замкнулся. Поэтому принято решение недельку пожить на высчитывании оптимального количества еды для хорошего самочувствия. Поэтому решила кормить организм по требованию, не допуская переедания!!! и считать сколько ему надо еды для оптимального самочувствия. Эксперемент считаю открытым -сроком на 10 дней до 23 июля. Сегодня утром вес 66,8. Контрольное взвешивание проведу утром 24 июля. Обещаю не ругать себя за привес)))

---

1705 kcal

Fett: 61,72g | Prot: 115,19g | Kolh.: 171,51g.   Frukost: Окей Изюм Темный, Первый Вкус Закваска Классическая, Простоквашино Творог 2%, Правильные Сладости Сливовые Пастилки, Инжир Сушеный Турецкий из Коробки, Гудвилл Каша Пшеничная, Campina Сливки Порционные, Чебаркульский Молочный Завод Молоко 1,5%. Lunch: O'Zera Шоколад Colombia 80%, RIOBA Карамель Rioba Mini Фруктовая, Valio Сметана Деревенская, Подберёзовики Тушеные с Картофелем, Сэн Сой Фунчоза, Груздянка из Сыроежек. Middag: Чечевица с Курицей. Snacks/Annat: Салат Овощной, Оладьи из Икры Карася, Nutbutter Арахисовая Паста Crunchy, Первый Хлебокомбинат Хлеб Бородинский. mer...

2235 kcal

Träning: Shopping - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 3 timmar, Matlagning - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Körning - 1 timme, Skrivbordsarbete - 9 timmar. mer...