Вся правда о воде
Многие люди недооценивают важность потребления воды, во многом из-за недостатка информации на данную тему. Человеческий мозг на 95% состоит из воды, кровь на 82 процента состоит из воды, легкие - 90%. Вода - один из важнейших источников для здоровья, роста и развития. Недостаток воды в организме ведет к хронической усталости. В то время, как насыщение водой имеет огромное количество преимуществ и благотворно влияет на всю работу организма в целом.
- БОЛЕЕ ЗДОРОВАЯ КОЖА Обильное потребление воды уменьшает количество морщин и предотвращает их приобретение гораздо лучше, чем любой дорогой крем.
- БОЛЕЕ ЗДОРОВЫЕ ЗУБЫ И КОСТИ вода укрепляет зубы и кости
-БОЛЕЕ ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ - УЛУЧШАЕТ ПЯМЯТЬ
-ПОМОГАЕТ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫМ ПРОЦЕССАМИ Вода помогает желудку переваривать пищу, усваивать полезные вещества и минералы, особенно это важно для бодибилдеров, так как они потребляют огромное количество пищи, в том числе витаминов и минеральных веществ и теряют огромное количество воды во время тренировок.
-УМЕНЬШАЕТ УСТАЛОСТЬ В ОРГАНИЗМЕ если спортсмен не употребляет достаточное количество воды, псу тяжелее выкладываться по полной в спортзале и показывать хорошие результаты на тренировке.
-СПОСОБСТВУЕТ СНИЖЕНИЮ ВЕСА вода натурально уменьшает аппетит и увеличивает способность организма перерабатывать накопившийся жир. Исследования показали, что недостаток воды приводит приводит к новым жировым накоплениям, в то время, как достаточное насыщение водой наоборот способствует перерабатываемую лишнего жира в энергию.
- НАТУРАЛЬНОЕ МОЧЕГОННОЕ да-да! Многие думают, что чем больше мы пьем, тем больше воды задерживает мы в организме. Однако это совсем не так. Как раз когда мы не пьем достаточное количество воды наш организм начинает работать в так называемом режиме "сбережения" , пытаясь сохранить любую каплю воды. Однако, когда мы потребляем больше воды чем нужно, организм начинает стремительно от нее избавляться , заодно вымывая ненужные соли.
-СПОСОБСТВУЕТ РОСТУ МЫШЦ вода нужна для снабжения наших мышц всеми полезными веществами и минералами. Вода способствует формированию протеина и гликогена. Очень важно употреблять большое количество воды для того, чтобы показать наилучшие результаты на тренировке.
-ПОМОГАЕТ ДЕРЖАТЬ МЫШЦЫ В ТОНУСЕ Так как наши мышцы состоят в основном из воды, недостаток воды препятствует правильному сокращению мышц, что приводит к ухудшения мышечного тонуса. В то время, как достаточное насыщение водой предотвращает судороги. Многие люди недооценивают важность воды при физических нагрузках. Недостаток воды приводит к снижению энергии, судорогам, слабости, усталости, снижению выносливости. Возможные причины потери воды: - употребление кофеина /алкоголя ( натуральные мочегонные) - стресс - жаркая погода - повышенная физическая активность Когда нужно увеличить потребление воды? - во время строгих диет ( сушки) - при поглощения большого количества еды ( бодибилдеры) - повышенное употребление витаминов, минералов, соли
Очень важно выпивать 400-500 мл воды сразу после пробуждения. Это первое, что вы должны сделать как проснулись. Выпивайте 1-3 литра во время тренировки Пейте воду холодной! Холодная вода быстрее усваивается и способствует сжиганию калорий
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
Еще добавлю про камни в почках и желчном пузыре, подагру и гипертонию.Это тоже проделки нехватки воды в организме.Только вот холодную пить не стоит,калорий сжигается минимум,зато могут быть спазмы желчных протоков.Норма 300 мл на кг веса.Для людей склонных к отекам -основную дозу выпить до 19.Для тех кто худеет -если время приема пищи не подошло-выпейте стакан воды,сигналы о голоде очень схожи с сигналами о жажде, вода комнатной температуры позволит вам пережить еще часок.
03 jun 17 av medlem: nm64
|
статью писал копирайтер за 50 рублей. Откровенная лажа. Нет, в целом совет хороший - пить воду. Но в кажом абзаце по глупости. Особенно в конце. Эту чушь про холодную воду от которой "горят" калории уже писят раз опровергли.
03 jun 17 av medlem: AntonioBer
|
А про 3 литра во время тренирови - вообще за такой совет надо сразу бить по жопе хворостиной. А если тренировка 30 минут или даже час? 3 литра за час могут убить. Автор сего опуса не в курсе про смертельную дозу воды. А кто такое постит - тому тоже хворостиной! Хуже Регинки, та хоть откровенно бредит, а тут типо "по науке". Возмущение! :)
03 jun 17 av medlem: AntonioBer
|
Я во время тренировок за силовую и кардио в сумме могу выпить до 2 литров,,,,,но это в течении 2,5 часов,,,а про хворостину -придержите язык и про камни в почках,,,я пишу для спортсменов и здоровых людей ,,,а не тех кто хворает и хромает,,,я все проверила на себе ......и в свои 55 лет прекрасно себ чувствую,поднимаю большие веса,,,,и никто мне за статьи ничего не......... я просто пишу что что чувствую ,,,практикую и вижу,,,,,а если есть сомения,,,то моя страничка в контакте открыта для всех-читайте и добавляйтесь,если хотите и интересно,,,,я не прячусь,,,,, и зовут меня анжелина лопаткина,краснодар...- Лариса привет,,,,там на мои статьи вы задаете вопросы,,может,если удобно,общаться в контакте,,на моей странице много статей по питанию и тренингу,,,, ,
Вот моя страничка в контакте , https://m.vk.com/id36491660
Анжелина Лопаткина ,краснодар
Буду рада общению,пишите
06 jun 17 av medlem: Anzelina
|
Антонио-бер,,,вы сначала снизьте свой вес,займитесь фитнесом,,,урежьте питание,,,прекратите жрать сырнички,,,а потом кр тикуйте,,,,эх вы,,слабенькие др сладенького,,,,объедаетсеь а потом критикуете сильных от еды и свободных от соблазнов.....вот я никогда не буду лопать сырники,конфетки и плюшки,,,,,-я знаю чем это чревато,,,,я хочу быть мотивированной,сильной,крепкой,живой и шустрой в свои 55 лет я плаваю,бегаю,отжимаюсь,,,,,качаюсь,,,,занимаюсь подводной охотой,серфингом и водными лыжами,,,чего и вам желаю,,,,но самое главное я поняла-что не в этом то дело,а только в урезании питания,сокращении жиров,и углеводов, и вот он результат,,,смотрите в контакте,кому интересно,там же и много умных статей о питании и тренинге и здоровом образе жизни- ,там на мои статьи вы задаете вопросы,,может,если удобно,общаться в контакте,,на моей странице много статей по питанию и тренингу,,,, ,
Вот моя страничка в контакте , https://m.vk.com/id36491660
Анжелина Лопаткина ,краснодар
06 jun 17 av medlem: Anzelina
|
Злая вы женщина!Чем вам мои сырнички помешали? Хотя вы же после стаканчика рома? Тогда да, только и писать километровые посты :-)
06 jun 17 av medlem: AntonioBer
|
Ааа, так это вы свои статейки постите? Ясненько) Контора пишеть
06 jun 17 av medlem: AntonioBer
|
А вообще,вы молодец! Прекрасная фигура в 55 лет, и молодые обзавидуются) Респект)
06 jun 17 av medlem: AntonioBer
|
Антонио,,,,я добрая,,я просто завидую вашим сырничкам,,,,,хазазхаахаххахаха,,,,просто знаю про них не доброе-и не ем,но очень хочу,,,,,,,так что антонио бир,,,вам спасибо
08 jun 17 av medlem: Anzelina
|
Ой антонио,,,ну какой там стаканчик рому,,,,всего лишь 100 грамм,для сна,,,и после тяжелых тренирвок и то с салатиком и тунцом ненавистным
08 jun 17 av medlem: Anzelina
|
А что значт----статейки постите??? Я вроде не на посту,,не пойму этой китайскрй фразы
09 jun 17 av medlem: Anzelina
|
Привет всем тут китайцам,,,,,сюдя по фразам недалеких от спорта
22 jun 17 av medlem: Anzelina
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|