14 maj 17 av medlem: mehmetacikgoz
|
14 maj 17 av medlem: BizimNegmemiz
|
Varmı hızlı kilo vereceğim diyetleriniz
15 maj 17 av medlem: kapadokya50
|
Nerdeee ama ben almam oyle diyet.ben tarcinli sut denemeye karar verdim birde naneli yogurt.iyi sonuc alacagima inaniyorum
15 maj 17 av medlem: BizimNegmemiz
|
15 maj 17 av medlem: kapadokya50
|
Sabah ac karna ilk ceviz suyu 10 dakka sonra 1 bardak su ustune naneli yogurt.ogle sonrasi tarcinli sut aksam yemeginden sonra tarcinli sut icmeye basladim.bakalim sonuclar ne olucak
15 maj 17 av medlem: BizimNegmemiz
|
Hızlı kilo vermede benden hızlısını tanımam :))
15 maj 17 av medlem: mehmetacikgoz
|
senle aynı kiloda başlayıp aynı kiloya indik, toparlanma vakti hadi bakalım :)
15 maj 17 av medlem: Aysgulgndz
|
Aynen ayşegül ama biraz da bölgesel vermem lazm :) mehmetbey nasıl hızlı tio alsak )
15 maj 17 av medlem: kapadokya50
|
benimde bölgesel sıkıntı, dahada zorlaştı zaten şimdi, onuda egzersizlerle artık nereye kadar sürcekse..
15 maj 17 av medlem: Aysgulgndz
|
O bolgesel sıkınti varya en zor olanda o.bendede ayni sorun var
15 maj 17 av medlem: BizimNegmemiz
|
3 ayda 21 kilo verdim günde 5 km koşu ve halter çalışması ile ama bu ara durakladım 😀 bölgesel zayıflama diye daha bir şey görmedm varsa bana da önerin lütfen 😀 şu karından da kurtulayım 😀
15 maj 17 av medlem: mehmetacikgoz
|
@mehmetacikgöz Bölgesel derken, yani çoğu gitti azı kaldı belli yerlerde o anlamda yani, yoksa bölgesel vermek diye bişey yok, ilk nerden aldıysan en son orası gidiyor malesef
15 maj 17 av medlem: Aysgulgndz
|
@aysgulgndz haklısın en zor fa göbek :) ama oda gidecek yaz tatili için rezervasyon yaptım bile o zmana kadar inş 😀
15 maj 17 av medlem: mehmetacikgoz
|
Ben gobegi mekik ile verdim
15 maj 17 av medlem: kapadokya50
|
Mekik siz karin eritmek zor bende mekik 6 ayri hareketle yapiyorum..caynax6 uyqulamasi var duzenli kullanilirsa guzel sonuclar elde ede bilirsiniz.
15 maj 17 av medlem: BizimNegmemiz
|
Ben aylardır yapıyorum mekik, gitmiyo :/
15 maj 17 av medlem: Aysgulgndz
|
Bir çok uzmanın göbek için yorumlarını dinledim sadece mekik çalışmak la olmuyor ben vücut geliştirmeyede çalışıyorum her yerim tam bi göbek kaldı :) her gün mekik çekmek in bir yararı olmaz deniyor o yüzden haftada 2 gün karın diğer günler vücut için çalışıyorum
15 maj 17 av medlem: mehmetacikgoz
|
Sadece mekik değil zaten, plank squat plates ..bissürü egzersiz var yapıyorum, belli aralıklarla bir gün dinlenerek, vücut direncide bayaa ilerledi, tur sayıları eskiye göre çok ilerde ve seviye olarak iyiyim ama gitmeyen bi göbek bide basen yapmışım off ki ne off yani
15 maj 17 av medlem: Aysgulgndz
|
Aysegukcum ben caynax6 uyqulamasiyla karnimi sıkılastiriyorum.bu gun 4 cu gunum qayet basarili proqram.ama once ayri egzersiz yapiyorum.2 haftam bitsin sana sonucu soylerim
15 maj 17 av medlem: BizimNegmemiz
|