|
Помогите советом!как мне пересмотреть свое питание?на свои 51 кг я употребляю 1850ккал (конечно иногда бывает перебор ,сегодня вот драники не вписались😐 и жиров за счет этого много за день,но такое я наверное максимум раз в месяц позволяю себе,а то и реже).ну суть ни в этом!до 16-17.00 большую часть углеводов и жиров съедаю,после практически все белок.вес терять я больше не хочу,с таким количеством ккал,он и стоит на месте ,ну совместно с тренировками конечно. Получается бжу у меня примерно 180/50/160. Что убрать или прибавить для того ,чтобы живот мой уходил?никак не хочет((
|
2067 kcal
|
Fett: 77,86g | Prot: 171,39g | Kolh.: 163,85g.
Frukost: Драники, Залесский Фермер Сметана 15%, Яблоко Зеленое, Изюм (без Косточек), Bruggen Овсяная Каша. Lunch: Чеснок, Куриное филе 175г;сметана 62г;горчица 6;чеснок 3г;сыр 22 г;баклажан 64г;помидоры черри 47;кабачок41г. Middag: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Яблоко Зеленое, Вареное Яйцо, Помидоры Черри, Залесский Фермер Сметана 15%, Драники. Snacks/Annat: Ironmaxx Протеиновый Порошок(Черничный Чизкейк). mer...
|
|
 Kommentarer
Живот это гормональный жир, а как следствие только тренировки. Причем долго, очень. Ну белок можно до 150 опустить.
09 maj 17 av medlem: IvNever
|
Видать я слишком много хочу за всего свои 3 месяца тренировок☹️просто все так быстро ушло и вес и бока ушли,а живот такой настырный,все портит(
09 maj 17 av medlem: shulepina_sveta
|
Да, вот такая подстава. У нас три жира: внутренний, подкожный и гормональный. Первый не сказывается наобъемах, он идет первым. Вы же слышали "вроде скинула 5кг, а размер все тот же". Сбрасывается просто питанием. Второй подкожный. Вот тут все начинается активно изменяться. К примеру бывает что грудь и попа худеют первыми, значит вместе с гормональным отложился активно в этих местах и гормональный. Сбрасывается тоже питанием и упражнениями. Ну и последний это гормональный: грудь, бока, живот. Но опять же у кого как. Начинает уходить в последнюю очередь, вот тут только упражнения. Бытует мнение, что хороший живот делается пять лет.
10 maj 17 av medlem: IvNever
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
shulepina_sveta 's vikthistorik
|