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Bonjour à tous,
C'est mon premier post. Je suis nouvelle sur ce site que je trouve génial. Je suis super contente d'avoir perdu 1 kg, cela faisait trois semaines que je restais stable. Hier, j'ai fait deux heures de salle de sport, et ca a été très concluant. Je suis ravie. Par contre, les calories, j'arrive à les contrôler mais je ne connais pas les % de lipides, glucides et protéines que nous devons pas dépasser pour perdre du poids. Est-ce que quelqu'un peut m'aider ? Merci à vous
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795 kcal
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Fett: 20,14g | Prot: 46,16g | Kolh.: 102,46g.
Frukost: Leader Price Biscottes aux 6 Céréales (2), Melon Frais, Pastèque Fraiche, Ananas Frais, Fine Ligne Yaourt Nature 0%, Lipton Tchaé Thé Vert Menthe. Lunch: Melon Frais, Mangue Fraiche, Ananas Frais, Fine Ligne Yaourt Nature 0%, Leader Price Sauce Vinaigrette Shaker Leader Price, Notre Jardin Coeurs de Laitue, Jambon Découenné Dégraissé Leader Price. Middag: Mangue Fraiche, Soupe Potiron, Courgettes et Trio de Poivrons, Melon Frais, Pastèque Fraiche, Ananas Frais, Fine Ligne Yaourt Nature 0%. Snacks/Annat: Leader Price Cake aux Fruits Rouges, Dolce Gusto Café au Lait, Chewing-Gum (sans Sucre) Mentos Pure Fresh. mer...
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2794 kcal
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Träning:
Gym - 53 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 7 minuter, Hushållsarbete - 1 timme, Stryka - 45 minuter, Duscha - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 55 minuter, Dammsugning - 10 minuter. mer...
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 Kommentarer
08 maj 17 av medlem: croustillette
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Regarde les macros et cela te donnera un aperçu de ce qu'il faut faire
08 maj 17 av medlem: croustillette
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08 maj 17 av medlem: jessica spy
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Ca depend tellement du type de regime que tu fais...
08 maj 17 av medlem: IiIiaby
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Ton parcours est déjà impressionnant... Pour les macros, cela dépend de chaque personne ét de l'objectif poursuivi... Si tu as réussi à perdre ce poids sans "trop" de frustration ét de craquage, c'est que tu as trouvé la formule qui te convenait. Personne, mais cela n'engage que moi, je continuerai comme cela jusqu'à l'objectif attendu, le temps de potasser un peu ét de comprendre mes besoins pour la stabilisation... Un avis, si tu reprends le sport, 1,5 g de protéines par poids de corps est souvent conseillé..
08 maj 17 av medlem: NinaTheia
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Personne= perso, maudit correcteur automatique...
08 maj 17 av medlem: NinaTheia
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