|
Ну наконец-то, лёд тронулся 🤗 3-4 тренировки в неделю, кардио, дефицит калорий 20%, 2,5г белка, 1г жира, угли в основном медленные, и даже в выходные без фаст-фура и сладостей, хотя обычно позволяла себе. Медленно, но верно иду к цели 🔜
|
53 kg
Tappat hittills: 6,1 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1265 kcal
|
Fett: 39,19g | Prot: 124,03g | Kolh.: 105,81g.
Frukost: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Вареное Яйцо. Lunch: Судак Запеченный, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих). Middag: Квашеная Капуста. Snacks/Annat: Творог 5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Осетинские Пироги Осетинский Пирог с Мясом, Избенка Греческий Йогурт 4%, Яблоко. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|