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HOY CAMINE X 15 MIN SIN PARAR.. Y UN PEQUEÑO TROTE Y ME DI CUENTA Q TENGO MUY DÉBILES MIS TOBILLOS..AHORA ESTOY EN MI TRABAJO,, CON UN TURNO DE NOCHE,, 12 HORAS ACA,, Y SALGO MAÑANA SABADO A LAS 08:00 VENGO VESTIDA SPORT.. ESPERO CAMINAR MEDIA HORA SIN PARAR..O CAMINAR HASTA MI CASA Q SERIA APP UNOS 45 A 1 HORA POR Q SE SIENTE GENIAL !!!! QUIERO HACER ESTE HABITO DE CAMINATA acomodando mis horarios X MEDIA HORA, O UNA HORA 3 DIAS A LAS SEMANA PARA EMPEZAR .. X UN MES PARA IR TOMANDO FUERZA EN MI PIERNAS Y NO PROVOCARME NINGÚN ACCIDENTE...
Visa kostkalendern, 10 februari 2017:
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1204 kcal
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Fett: 63,65g | Prot: 64,65g | Kolh.: 111,96g.
Frukost: PF Paté Sabor Jamón, Colun Mantequilla, Marraqueta sin Miga. Lunch: San Jorge Vienesa, Malloa Salsa de Tomate, Rigatoni. Middag: La Crianza Hamburguesa Light, Ensalada de Col. Snacks/Annat: Body Vida Alfajor. mer...
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1939 kcal
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Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 15 minuter, Sömn - 10 timmar, Vila - 13 timmar och 45 minuter. mer...
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 Kommentarer
Hola, me parece que deberías empezar por caminar normal por 15 minutos por una semana, luego la siguiente le aumentas tiempo a 20 y así consecutivamente hasta que aguantes a caminar la hora diaria que quieres, he sabido de casos que comienzan caminando mucho tiempo y al poco tiempo están lesionados y no pueden caminar más, poco a poco se anda mucho decía mi suegra y creo que tenía mucha razón, ánimo !!
11 feb 17 av medlem: MariléMorales
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gracias por tu apoyo y consejos seguiré tus consejos Gracias !!!!
13 feb 17 av medlem: klau xavez
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klau xavez 's vikthistorik
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