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Bom diahhhh. Hoje eu passei para dar boas notícias! A meta de 70Kg foi alcançada. Hoje eu acorde
Visa kostkalendern, 27 oktober 2016:
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933 kcal
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Fett: 68,74g | Prot: 66,74g | Kolh.: 8,41g.
Frukost: Ovo Mexido, Catupiry Requeijão Cremoso, Manteiga (com Sal), Café (Infusão). Lunch: Salpicão de Frango, Copacol Linguiça de Frango Fina, Sadia Coração de Frango. mer...
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 Kommentarer
Parabéns, mas agora vem a parte mais difícil, manter. Não desanime e não saia do foco.
27 okt 16 av medlem: Patrick ribeiro83
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Obrigada Patrick ribeiro83 :)
27 okt 16 av medlem: Pat Fonseca
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27 okt 16 av medlem: pamgds
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Linda, linda, linda, parabéns. Bejus
27 okt 16 av medlem: susimaranandi rocha
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Parabéns muito bom mesmo quando chega esse dia força na manutenção boa sorte
27 okt 16 av medlem: andreavscorreia
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Pat, antes de tudo 13 quilos não são 13 gramas. Parabéns ! Agora pedimos que nos ajude a entender a "temida" fase da manutenção. Tenho facilidade de perder mas o equilíbrio do peso em uma faixa de peso é para mim um desafio mental. Por favor, continue postando.
28 okt 16 av medlem: Beto_bsb
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28 okt 16 av medlem: martamellogoncalves
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Muito obrigada galera. Vou continuar postando aqui Beto_bsb. Já li muitos relatos de gente que atingiram suas metas. Estou fazendo assim, no final de semana me permito comer alguns carbos que gosto, mas sem exagero fico sempre de olho nas porções e durante a semana faço a dieta normal. Conheço pessoas que adotaram esse estilo de vida há 2 anos e tem mantido o peso assim. Deixei de beber cerveja por 6 meses, agora voltei,mas não consigo beber o mesmo tanto de antes. kkkkk Meus amigos dizem que agora bebo doses...kkk é porque se encher o copo e esquentar eu não bebo!!! Boa sorte a todos :)
31 okt 16 av medlem: Pat Fonseca
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Pat Fonseca 's vikthistorik
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