Rous_g 's dagbok, 16 okt 16

неправильный завтрак , а это важно.  

Helena hangi, почему не правильный? 

Helena hangi, вы имели в виду именно тот день?  

Вы очень мало едите, нельзя так. Рассчитайте правильно свою норму и питайтесь с дефицитом 10-20%. При ваших росте-возрасте-весе у вас базовый обмен только 1400, а вы организм морите голодом на 1100ккал. Он скоро начнет у вас запасать все возможное даже из травы. 

А завтрак у вас отличный, особенно хорош во вторник был) 

Неделя это прямо очень мало. Питайтесь нормально чтобы не посещали постоянно мысли о еде, считайте калории, занимайтесь, и через месяц проконтролируйте - если вес не снижается, то надо что-то менять. 

Вам нужно уменьшить количество углеводов в день, до 40-50гр. Когда в организм попадают углеводы-в кровь выделяется инсулин, который заставляет организм "строить" и "хранить", поэтому, при отсутствии нагрузок, организм будет накапливать жир. 

не слушайте бредовые советы про снижение углеводов до 40-50 гр,госпади,сколько бреда в сети.начитаются статей дебильных потом советы дают.если ваще питание в действительности соответствует вашему дневнику,выше написали правильно.слишком малая калорийность.по своему опыту говорю.организм бережет запасы..резко ушли в большой дефицит.мало того это чревато попадением кд.(тоже по личному опыту экспериментов ) 

Критические дни/красные дни. Стыдно о таком не знать девушке, а мне стыдно о таком знать.. 

Теперь знаете. кд-кровавые дни. 

) 

Возможно проблемы с гормонами , тренинг нужен нормальный. питание тоже не айс, огурцы помидоры можно не считать, тренировка должны быть интенсивной принятие ванны и т.д можно и не считать . считай сколько ты сбросила калорий именно на тренеровки +700 ккал суточная потребность организма когда будешь уходить минус за сутки по калориям начнешь сбрасывать. 

Ну кстати по поводу КД, за несколько дней др начала организм воду вбирает активно. Ну и так же потом Ее активно сбрасывает.  

Sheile239, не знаю хорошо это или плохо, но я просто наедаюсь этим (реально наедаюсь). А еще я сейчас сутками дома сижу (в прямом смысле этого слова). Если ем больше, то чувствую, что переедаю... 

Pupsik998, с гормонами у меня все в порядке, сдавала анализы летом. И тренировки тоже есть, как и отдых. Вы сделали поспешные выводы на основе того дня, в который была сделана запись в журнале. 

LuliamInsanus, но я наедаюсь этим ( 

http://znatok-ne.livejournal.com/27334.html - очень советую, коротко, доступно, обоснованно(ссылки на кучу исследований прилагаются0. У вас недобор по жирам жёсткий. Минимум 1 г на ку своего веса нужно его есть. и худеться будет лучше и здоровью звезда не настанет. Если так продолжите дальше - сначала с циклом распрощаетесь, потом щитовидка встанет и выйдет и таки не похудеете. Вот здесь ещё качественная(опирающаяся на научные исследования) информация: https://cloud.mail.ru/public/HoDZ/GryoR8vyY 

cheshirkot, я все это прекрасно знаю. И про кд и связь с жирами в том числе. Но спасибо за заботу) А недобор у меня редко такой "жесткий". По 57 грамм год назад наедала и ничего со мной слава богу не произошло, и худелось легко). Тут дело в другом... я просто сижу сутками дома, так как не имею надобности выходить куда-либо кроме магазина за продуктами... не хватает движа в жизни. Это скорее более реальная причина. 

Rous_g f а что мешает устроить пешие прогулки, когда погода позволяет? Я например на выходных, если тепло, устраиваю пешие прогулки в течении 1 или 2-х часов и иду в том направлении где ещё ни разу не была (правда обратный путь нахожу с трудом :D). Если нет времени для таких прогулок или если просто лень это делать, то это совсем другое дело. 

cheshirkot, хотя... вот знаете, сижу я такая "умная Маша" и говорю, что все это знаю, а по сути, ведь вы правы! Посмотрела на дневник и поняла, что особенно последние 4 дня жир вообще не добираю (и до этого не всегда). Так что спасибо за напоминание! Пересмотрю свой рацион так же как и каллораж. Побольше грецких орехов начну кушать, например)