Nanei 's dagbok, 12 sep 16

wedlug mojego rozumu to tylko przepis na jojo (zakladajac ze zostaniesz na tak wysokich weglowodanach i tak niskim bialku) 

10kg w 4 mies? może i to możliwe, ale czy to jest wgl zdrowe? to brzmi jak przepis na wycieńczenie organizmu i efekt jojo. jak chudnąć to tylko z głową! 

10kg w 4 miechy i bez jojo bez problemu ale zależy co się je  

Wspieram całym sercem tym bardziej, że tego samego dnia rzuciłam sobie podobne wyzwanie ❤ 

nie czas jest tutaj problemem lecz sposob. w 4 miesiace mozna spokojnie zdrowo zjarac 16kg. pytanie brzmi z czego ma pochodzic ten ubytek wagi.. bardziej z miesni czy z tluszczu? zaproponowany sposob oczywiscie spowoduje ubytek miesa w wiekszosci a smalec i tak zostanie na poziomie niezadowalajacym 

ludzie, proszę Was, jedzcie więcej białka, jak ktoś schodzi poniżej 50g to aż mi go szkoda :( 

Nie 4 mies, a 3. 10 kg w 3 mies. na pewno nie jest dobrym pomysłem. A do pomysłów Vibo radziłbym podchodzić ze zdrowym dystansem (jego receptą na wszystkie zmartwienia jest tłuszcz).  

Zgadzam się z Vibo69 ja dokładnie 11 lutego zrobiłem postanowienie i po 4 miesiącach miałem ponad 20kg na minusie ( aktualnie -32kg ) , tylko że ja startowałem z innego pułapu i jestem facetem . Przy Twojej obecnej wadze jak w 4 miesiące stracisz 10kg tylko dietą wierz mi nie będziesz zadowolona ze swojej sylwetki . Idz na jakiś fitnes przynajmniej 2 razy w tygodniu , dorzuć caridio , pilnuj węglowodanów na rozsądnym poziomie dorzuć białka i tłuszczu a zobaczysz efekty :). I nie wierz w sukces super-diet . Ale to tylko moja sugestia .  

propozycja fitnesow i cardio to jednak zla podpowiedz. cwiczenia silowe sa podstawa. reszta to ew dodatki. bez silowych ubedzie miesa i zapo spadnie i efekty sie zatrzymaja 

szczepank, chyba przelkne twoj komentarz zagryzajac kostka masla :) 

Vibo ... chyba nie chodzisz na fitnes ? dzisiejszy fitnes to nie tylko areobik czy brazylijskie kształty a zajęcia kształtujące sylwetkę gdzie wysiłek siłowy jest spory a jest się pod okiem instruktora a same zajęcia nie są z d..pu tylko zazwyczaj przemyslane . CROS FIT czy Body Pump wysiłkowo są podobne do treningu na siłowni trzymają tępo wysiłu i przerwy w seriach . Moim zdaniem dla kobiety połaczenie odpowiednich zajęć fitnes uzupełniane o cardio stanowią jedną z lepszych dróg do redukcji wagi z równoczesną poprawą figury . Do tego dieta optymalna bez cudowania tylko trzymania się dobrych zasad żywieniowych + woda i sukces murowany .  

wiem o czym mowisz bo ogladam to codziennie przez szybe jak cwicze i jedyne slowo jakim moge to okreslic to 'wygibasy'. i nie problemem jest sie zmachac jak kon przez godzine.. bo to mozna zrobic kazdym typem aktywnosci. grunt to cwiczyc z glowa aby odniesc z tego jak najwiecej korzysci. do modelowania sylwetki najwieksza korzyscia jest przyrost (zahamowanie utraty) masy miesniowej (zarowno u facetow jak i kobiet) ...a ktory z tych treningow maksymalizuje ten proces? ja zeby skutecznie chudnac sobie spokojnie 0.7kg na tydzien nie musze sie nawet spocic na teningu.. i do tego wiem ze caly ubytek mojej masy pochodzi z tluszczu. nie rozdrabniam sie nad tym czy moze to woda.. czy moze miesnie. rozumiesz roznice? ;) 

Pytanie jak schudnąć w krótkim czasie...- nie posiadając potem choć lekko wiszącej skóry? :P Znam ludzi, (tak), którzy chcieli chudnąć szybko i bezinwazyjnie dla organizmu, a potem LIPTON, skóra wisi, i są w dołku. Z rozsądkiem trzeba :) 

bo oni nie schudli tylko stracili wage ;) (glownie z miesni) 

Vibo69 to co napisałeś to tylko udowadnia że fitnes sylwetkowy widzisz tylko przez szybę i mało o nim wiesz :)  

najwidoczniej ;)