|
На выходных было совершенно умопомрачительное поедание фруктов, ягод, творога и овсянки. Также открыла для себя льяные чипсы или как-то так, в общем, прессованный пророщенный лен с добавлением лука, чеснока и т.п. Добираю ими теперь жир и белок.
Еще купила себе в качестве баловства цельные бобы какао. По одной штучке очень даже ничего они на вкус. Можно попробовать сделать из них какой-нибудь модный горький шоколад, например, с цедрой апельсина. Попробовала растолочь в блендере цельные семена конопли, не получилось, не понравилась она мне ни по вкусу, ни по употреблению (ее добавляю в кашу). В общем, с едой особо не экспериментировала, желания нажраться не было особо, только очень хотелось фруктов и ягод, в больших количествах, посему стрескала с творогом, а потом и с овсянкой, большую порцию малины, голубики, персик, много яблок, свежий инжир в ягодном смузи, в обеденное блюдо добавила себе свежайших рукколы, шпината, авокадо, базилика и щавеля.
Для тех, кто экономит на себе калории, докладываю. Ногти, кожа, волосы, самочувствие от большого употребления витаминов, минералов, микроэлементов просто шик, организм мгновенно отзывается на изменение рациона питания.
При скудном рационе (ваши хваленые диеты, любые) практически сразу же начинают страдать ногти, волосы, кожа, проявляется это в ломкости, хрупкости, дряблости, секущихся кончиках, хронической усталости, недосыпе, плохом настроении, рассеянном внимании. Для тех, кто не понимает, насколько значительно влияние вашего питания на ваши внутренние процессы организма, представьте кольца дерева. Каждый год прибавляет коре дерева по одному кольцу, и по этому срезу можно определить, какие года были плодородные, а какие засушливые или негативные. Организм человека подобен дереву, даже если вы сядете на диету временно, она отразится на всем вашем организме надолго - на годы, а то и навсегда, и возврат к вашему предыдущему рациону изменит только все последующие "кольца", но не предыдущие. Думайте о том, что вы с собой делаете, и как долго и качественно будут впоследствии отражаться на вас ваши эксперименты.
Каждый сам себе злобный буратина, и каждый вправе делать с собой все, что ему заблагорассудится, но я на своем примере хочу показать, какие реальные шаги можно сделать абсолютно любому человеку, чтобы стремиться и становиться быть красивым и здоровым, и получать от этого наслаждение без вреда для своего здоровья.
Visa kostkalendern, 22 augusti 2016:
|
1122 kcal
|
Fett: 59,24g | Prot: 72,26g | Kolh.: 77,86g.
Frukost: Яблоки, Урбеч Паста из Миндаля, Отруби Ржаные, Семена Льна, Голубика, Сухие Цельные Семена Кунжута, Домик в деревне Молоко 1,5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Малина. Lunch: Шашлык Куриный, Лаваш, Куриная Грудка. Middag: Вареное Яйцо, Мясо Кролика, De Luxe Оливковое Масло Extra Virgin, Авокадо. Snacks/Annat: Universal Nutrition Animal Flex, Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. mer...
|
|