|
Lingkar lengan atas 38cm (-1cm)
Lingkar paha atas 63cm (-3cm)
Lingkar pinggang 109cm (-3cm)
Lingkar Dada 111cm (-3cm)
Lingkar leher 46cm (0cm)
Persen lemak badan: 26.3% (29.1%)
Rupanya kemaren bukan sakit flu biasa, tapi malaria. 2 minggu baru sembuh. Tapi badan jadi ciut gini. Not recommended buat nurunin berat badan lah pokoknya.
|
91 kg
Tappat hittills: 34 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1483 kcal
|
Fett: 76,09g | Prot: 48,31g | Kolh.: 159,96g.
Frukost: Kopi Latte. Lunch: Tahu Goreng, Tempe Goreng, NutriSari Florida Orange, Gula Pasir, Kopi. Middag: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Kerupuk Beras, Kolak. mer...
|
|
2503 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 6 timmar, Vila - 10 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,3 kg per vecka
|