|
En ca. 11-12% bf - Waarschijnlijk moet ik het streefgewicht nog iets gaan verlagen om op 9% uit te komen, daar het me niet gaat lukken nog voor de zomer kilo's spiermassa extra aan te komen.
|
72,5 kg
Tappat hittills: 8,5 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1588 kcal
|
Fett: 31,51g | Prot: 124,04g | Kolh.: 182,87g.
Frukost: AH Gegrild Gehakt, Aldi Tijgerbrood Wit, Cappuccino. Lunch: Optimel Yoghurt Griekse Stijl Kers. Middag: Conimex Nasi Kruidenmix, Plus Nasi-Bami Groenten, Conimex Ketjap Manis, Witte Rijst, Kipfilet. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|