|
I have being dieting and gyming for exactly a month today ,and happy to report i have lost 10kgs ,reduced body fat by 6% and increased muscle weight by 4kgs.I am one third of the way to achieving what i set out to do
|
1085 kcal
|
Fett: 21,23g | Prot: 144,90g | Kolh.: 84,75g.
Frukost: Egg White, Hard-Boiled Egg, Oats Cereal (without Salt, Cooked with Water, Unenriched), Oranges. Lunch: I&J Chicken Breast Fillet, McCain Mixed Vegetables, Brown Rice. Middag: Pick n Pay Light Meat Chunk Tuna in Salt Water (Canned), Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots). Snacks/Annat: Nutritech 100% Pure Whey. mer...
|
|
1 till 20 av 23
 Kommentarer
26 maj 16 av medlem: daeberhart
|
Thank you ,almost cheat day :-)
26 maj 16 av medlem: DeanDon1
|
26 maj 16 av medlem: ImLaura
|
26 maj 16 av medlem: NickyPetersen
|
Well done to you, such motivation 🙌👏👏
26 maj 16 av medlem: FitMusa
|
wow, dean! thats amazing!
26 maj 16 av medlem: Aceofspdes
|
26 maj 16 av medlem: Mom2Boxers
|
That is terrific progress! Let's go! #grindtime
26 maj 16 av medlem: jimmiepop
|
well done. what diet are you following?
26 maj 16 av medlem: Kimmy321
|
that's awesome! keep it up and it will transition from diet to lifestyle. :)
26 maj 16 av medlem: Kppgreen
|
Thank u everyone,its a South African gym diet by USN ,just check out my food journal
27 maj 16 av medlem: DeanDon1
|
27 maj 16 av medlem: 13dias
|
Great stuff DeanDon1,keep it up!
27 maj 16 av medlem: nicki225
|
Well done! Hold the course steady!
27 maj 16 av medlem: debrafrederick
|
27 maj 16 av medlem: HTPGIT2010
|
27 maj 16 av medlem: snezica
|
Great job!!,and thanks for the buddy request!! I accepted!!
27 maj 16 av medlem: seasideloungers
|
27 maj 16 av medlem: DeanDon1
|
Dedication n success , way to go!! Keep it up!💪🏼🤖💚
27 maj 16 av medlem: hottie97
|
Dedication n success , way to go!! Keep it up!💪🏼🤖💚
27 maj 16 av medlem: hottie97
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|