|
Я не понимаю, нужно ли считать углеводы, которые содержатся в овощах. По хорошему за день я порядочно их наедаю. И если овощи не брать в расчет, по углеводам все выходит идеально. Если брать, то не настолько все радужно, как хотелось бы.
Правда, если сегодня о калорийности говорить, что дела вообще не очень. Слишком мало. Как бы это завтра-послезавтра боком не вышло. Ебанатствовать и жрать по 1200 на мой вес - все равно что зарывать метаболизм в неглубокую могилу.
Думаю о силовых. Может быть начать хотя бы с планки. Но пока двух часов кардио в день хватает за глаза. Посмотрю, может быть в следующем месяце добавлю. Торопиться-то мне некуда.
Весы сломались. То ли батарейке хана, то ли ребенок добил. Но я думаю, оно и к лучшему. С мерочной лентой как-то спокойнее процесс проходит, без классической истерики "встала баба на весы".
|
1298 kcal
|
Fett: 37,43g | Prot: 56,29g | Kolh.: 190,56g.
Frukost: Зефир, Шармель Пастила, Ашан Сыр Российский 50%, Активия Термостатная с Черникой, Рижский Хлеб Дворянский Бездрожжевой Хлеб. Lunch: Шармель Пастила, Зефир, Рижский Хлеб Дворянский Бездрожжевой Хлеб. Middag: Болгарский Перец, Куриное Филе. Snacks/Annat: Морковь по-Корейски, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Капуста, Большая Кружка Молоко 2,5%. mer...
|
|
3815 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Elliptisk Maskin - 2 timmar, Vila - 5 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Мой тренер считает, что все нужно учитывать. Можно есть тоннами овощи и зерновые и очень даже раскормиться. Важен баланс белков, жиров, углеводов.
Просто нужно уменьшить порции, принцип: мало, но часто. Хотя по селе знаю, оооочень сложно уложиться в калории 😔
13 mar 16 av medlem: Olga_siman
|
Продолжительность аэробных занятий должна быть не менее 40 минут, ну и не более 1,5 часов. Не менее 40 минут - для хоть какого то сжигания жиров, а не более 1,5 часов для предотвращения усиленного расхода белков в качестве источника энергии. А это в свою очередь уменьшает мышечную массу и как следствие общие затраты энергии в состоянии покоя.
13 mar 16 av medlem: Karpyxa
|
Karpyxa, я в курсе, именно поэтому у меня утреннее кардио натощак в течение часа и вечером, чтобы стресс снять еще один час.
Olga_siman, в том-то вся и штука, что зерновые я не ем. Только овощи, да и то те, которые минимум крахмала содержат или не содержать вообще. Капуста, огурцы, болгарский перец, стручковая фасоль и т.д. В принципе и в калораж-то укладываюсь. Но меня беспокоит количество углеводов. Организму же насрать, если я правильно понимаю, откуда я их получила. Но углеводы из болгарского перца качественно отличаются от углеводов, например, из булки. Сижу думаю, короч.
13 mar 16 av medlem: Томми Бой
|
Из всех поедаемых овощей считаю только вареную свеклу, морковь и картошку. Остальное не считаю. И ничо, похудела.
13 mar 16 av medlem: Moroshka
|
Moroshka свеклу и картошку вообще не ем, не люблю. А остальное - это что, весь прочий силос?
13 mar 16 av medlem: Томми Бой
|
Капуста там, морковь сырая, огурцы, кабачки тушеные (в них только масло считаю), помидоры - вот это все и тому подобное.
14 mar 16 av medlem: Moroshka
|
Moroshka если так прикинуть, то где-то треть рациона можно ваще не считать хххх
14 mar 16 av medlem: Томми Бой
|
Для чистоты картины надо все считать, ИМХО. Тем паче, в плане соотношения БЖУ организму дествительно насчрать съели вы 2 кг огурцов или 1 конфету. Углеводы, они и есть углеводы. А вот уже вплане пользы, витаминов, питательной ценности разница качественная, конечно же, есть.
14 mar 16 av medlem: Ksandra_A
|
либо считать либо не считать, интуитивное п/питание это высший пилотаж конечно))
14 mar 16 av medlem: NataliaSiberia
|
Ksandra_A тогда буду включать в общее, чай не переломлюсь.
14 mar 16 av medlem: Томми Бой
|
NataliaSiberia интуитивно мне раньше хотелось сожрать здоровенный батон с нутеллой. Потому что в организме мозгов не хватало обратиться к специалисту. Я считаю, что такими штуками могут только полностью здоровые люди заниматься с крепкой психикой. Там да. А если хоть какие-то перекосы есть, можно в компульсив легко укатиться и не заметить. Хотя прислушиваться к себе тоже важно. Я вот знаю, что если не буду есть сладкое небольшими порциями в течение дня, то однажды очнусь в куче фантиков от конфет и шоколада, не понимая, как это произошло и что ваще случилось. Хотя сейчас спрашиваю себя, что хочу на завтрак: ну там салат из огурцов с яичницей или, например, кусок курицы с овощным гарниром и т.д.
14 mar 16 av medlem: Томми Бой
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Томми Бой 's vikthistorik
|