|
На этой неделе по личным причинам не ходила в тренажёрный зал, ну и заодно решила отдохнуть от него. Пойду теперь со следующей недели и потренируюсь на малоповторке. Почему--то малоповторка нравится больше чем многоповторка.
Вчера ездила в Берлин менять паспорт. Взяла с собой в дорогу всю еду за день, кроме творога. Как уехала рано утром, приехала поздно ночью, голодная, холодная и уставшая. Поела творог и пошла спать.
На прошлой неделе поездка к сестре отменилась, еду сегодня. Сестра спрашивала, чего вкусненького приготовить, сказала чтобы на субботу ничего не готовила, так как принесу с собой еду. Сегодня не буду отходить от питания, попрошу сестру купить только творог на сегодня. Ну а завтра можно и отклониться от питания и поесть вкусняшек, которые приготовит сестра.
Калорийность на этой неделе примерно 1500-1600, пыталась уменьшить углеводы. В принципе терпимо, съесть чего-либо вредного не хочется, срывов тоже не наблюдалось. Посмотрим на сколько меня хватит с такой калорийностью. В случае чего, сново повышу углеводы до 100 г.
|
1539 kcal
|
Fett: 59,18g | Prot: 183,18g | Kolh.: 65,96g.
Frukost: Edeka Йогурт Обезжиренный 1.5% Жирности (Edeka), Edeka Творог Обезжиренный, Яйцо, Сыр Сливочный с Йогуртом 14% Жирности (Exquisa), Edeka Куриная Грудка, Масло Кокосовое Холодного Отжима (Bio Planete), Brotland Хлеб Белковый (Nisha), Клубника. Lunch: Edeka Куриная Грудка. Middag: Edeka Куриная Грудка. Snacks/Annat: Протеин Мягкий Шоколад (Myprotein), Edeka Творог Обезжиренный, Протеиновый Батончик со Вкусом Банана (Rossmann), Орехи Кешью, Морковь Беби (Penny), Сыр 16% Жирности (K-Classic), Авокадо, Brotland Хлеб Белковый (Nisha), Babybel Сыр Мягкий Light (Babybel). mer...
|
|