Evenmirandaa 's dagbok, 16 sep 24

aquele almoço de segunda completo e com 480 calorias. nao desanimem na segunda feira, organizar e obter metas e essencial.

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1154 kcal

Fett: 28,02g | Prot: 92,72g | Kolh.: 131,00g.   Frukost: Café. Lunch: Cenouras Cozidas, Sadia Ervilha Congelada, Predilecta Milho Verde em Conserva, Frango Desfiado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Middag: Cenouras, Alface, Philadelphia Cream Cheese Original, Salmão no Forno ou Grelhado, Pão Integral. Snacks/Annat: Mamão Papaia, Batavo Iogurte Pense Zero Mamão. mer...

3058 kcal

Träning: Cykling - 40 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...