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esta semana consumí 2,000 calorías y al parecer es lo máximo que puedo consumir para conservar mi déficit, sigo conservando 1.9 g-2g de proteína x Kg de peso, las frutas , las verduras y solo eliminé un carbo pesado como la granola y o/ cocino sin aceite y dándome un gustito ayer comí pan dulce y antier dos taquitos dorados
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75,7 kg
Tappat hittills: 0,2 kg.
Kvarvarande: 1,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 14 september 2024:
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2163 kcal
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Fett: 100,87g | Prot: 151,53g | Kolh.: 160,19g.
Frukost: Pan Dulce. Lunch: Los Volcanes Queso Oaxaca, Tortilla, Avena, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Guacamole con Tomate y Pimientos de Chile. Middag: Lala Leche Extra Calcio Deslactosada, Delixia Sándwich Integral de Jamón y Panela, Huevo Revuelto. mer...
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2981 kcal
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Träning:
Körning - 1 timme, Sittande - 3 timmar, Hushållsarbete - 2 timmar, Cardio - 20 minuter, Gym - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 10 minuter. mer...
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Tappar 0,4 kg per vecka
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