rabia0713 's dagbok, 09 sep 24

🕌🧼🗺️🚶‍♀️‍➡️🍉🙇🏼‍♀️
Beslenme
Sabah:Haşlanmış yumurta,domates,şeftali ve çay(çok hızlı atıştırdım🙃)
Akşam:Cheeseburger,patates kızartması ve ayran
Aperatif:çay
İlim-Rota-Rutin
Mehmet Yıldız Siyer 21.video (vakit namazlarından sonra seyredeceğim)
Stres yönetimi ve Başa çıkma yöntemleri✅
Vakit namazları+1 günlük kaza ve tesbîhat ✅
Allahın yarattığı nimetlere şükret ve tevekkül et.✅
Kuran okuma✅
Peygamber Efendimizin sünneti seniyelerine uymaya çalış.✅
100 salavat✅
(Bugün üniversite arkadaşlarımla Üsküdar’da buluştuk.5-6 saat dışarıdaydım.Sadece 6600 adım atmışım.Her şeye rağmen güzel bir gündü.Sevdiklerinizi görmeyi ihmal etmeyin.Hayat kısaa🦋)

73,4 kg Tappat hittills: 2,7 kg.    Kvarvarande: 16,4 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1040 kcal

Fett: 47,48g | Prot: 41,82g | Kolh.: 112,78g.   Frukost: Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Şeftali. Lunch: Şekersiz Çay, Yuvarlak Ekmek Üzerinde Cheeseburger Domatesli ve/veya Ketçaplı, Sütaş Ayran, Patates Kızartması. Snacks/Annat: Sakız (Şekerli), Tatlı Salatalık Turşusu, Sütlü Buzlu Kahve. mer...