trururu 's dagbok, 09 sep 24

РЕЗУЛЬТАТЫ 4 НЕДЕЛИ

✔️ - минус 1,3 кг
✔️ - 1514 ккал (не считая 1 п.п.)
✔️ - 10 214 шагов в день
✖️ - сон до 23:00 1/7 (совсем плохо)
+ тренажёрный зал 3/3
+ бег 23 км

Ложилась спать на этой неделе практически все дни очень поздно, не укладывалась в дедлайны - не знаю, как это работает, но организм сразу отвечает на это воспалениями на лице.
В остальном результатами довольна👍😌


РЕЗУЛЬТАТЫ 1 МЕСЯЦА

✔️ - минус 1,8 кг
✔️ - 1607 ккал (считая 3 п.п.)
✔️ - 11 181 шагов в день
✖️ - сон до 23:00 15/28
+ тренажёрный зал 11/12
+ бег 100 км

Результаты за месяц довольно маленькие, но они есть, и это хорошо. Второй месяц постараюсь больше, а там на 2-3 недели уйду на поддержку, передохнуть.

---

1646 kcal

Fett: 57,65g | Prot: 117,95g | Kolh.: 176,92g.   Lunch: Зеленый Листовой Салат, Каравай Лепёшка Узбекская с Кунжутом, Избенка Йогурт 2,5%, Националь Мак Кондитерский, ВкусВилл Матча, Яблоко Зеленое, Solvie Протеиновое Печенье Апельсин, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Куриное Царство Куриное Филе, Квашеная Капуста, Огурец (с Кожурой). Middag: Кукуруза Вареная, Яблоко Зеленое, Solvie Печенье Протеиновое Розовое Мороженое, Салат Айсберг, Вараксино Яйцо. mer...