diet yg sehat dan ngga bikin yoyo tuh sebenernya harus makan di atas bmr dan dibawah tdee kak tapi tetep dalam keadaan defisit kalori setiap makan karna tujuannya buat nurunin bb. memang turunnya agak lama tapi ntar efeknya ngga cepet naik juga bbnya. kalo mau lebih cepet turun bisa dibarengi sama metode diet if kak.
29 aug 24 av medlem: minteuchocooo
|
29 aug 24 av medlem: icikiwirr klin iting
|
@minteuchocoo : iya kak harusnya makan di 1500an tp aku salah ni makan selalu di 1200 dan if pula, kalo mau memperbaiki harus makan kalori tdee baru defisit kalori atau lgsg di 1500 aja ya kak?
29 aug 24 av medlem: sugarincandyy
|
@icikiwir : iya kak soalnya olahraga masih jarang2 nih seminggu paling pol 3x pas itung tdee dan bmr kena segituan, masih berusaha biar bisa tiap hari olahraga
29 aug 24 av medlem: sugarincandyy
|
langsung aja kak makan di 1500 sekalian sama defkalnya
29 aug 24 av medlem: minteuchocooo
|
diatas bmr dan dibawah tdee
29 aug 24 av medlem: chocodietsjournal
|