sky370 's dagbok, 17 aug 24

Mengurangi makan + bergerak lebih banyak = mengurangi berat badan
Mengurangi makan + bergerak lebih banyak + makan lebih banyak protein = mengurangi lemak
Mengurangi makan + malam banyak protein + angkat beban = mengurangi lemak + menambah masa otot

---

2374 kcal

Fett: 94,82g | Prot: 137,25g | Kolh.: 258,31g.   Frukost: Pisang Molen, Wings Food Top Coffee Gula Aren. Lunch: Sawi Dimasak (dari Segar), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Kulit Melinjo, Telur Rebus, Tempe Kukus, Tahu Kukus. Middag: Ikan Kembung, Tahu Kukus, Tempe Rebus, Sakura Tahu Sutra Silken Tofu, Kulit Melinjo, Sawi Dimasak (dari Segar), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ayam Goreng, Nasi Putih. Snacks/Annat: Sakura Egg Tofu, Madu, Jus Tomat. mer...

2304 kcal

Träning: bercinta - 1 timme, Träning - 1 timme, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...