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Retomando a rotina de alimentação regrada é exercícios (calestenia, 5 a 6x na semana + 35 a 40 min de caminhada).
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86,2 kg
Tappat hittills: 2,3 kg.
Kvarvarande: 2,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 15 augusti 2024:
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1564 kcal
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Fett: 62,73g | Prot: 122,13g | Kolh.: 133,42g.
Frukost: Hortifruti Melão Pele de Sapo, Banana Nanica, Hortifruti Mamão Papaia, Growth Supplements Creatina Creapure, AdeS Leite de Soja Original, Giroil Maca Peruana, Darkness Évora PW, Max Titanium L-Glutamina, Wisehealth Whey Concentrado Chocolate Branco. Lunch: Farofa, Bem Brasil Batata Frita Congelada , Kisabor Molho para Salada Caesar, Salada de Alface com Vegetais Variados, Ovo Frito sem Gordura, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Montana Contra Filé. Middag: Feudo Verde Azeite De Oliva Extra Virgem Frutado Verde (Sem Filtrar) , Alface, Cuscuz (Cozido), Sadia Queijo Mussarela Fatiado Soltíssimo, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Annat: Bioleve Refrigerante de Limão de Baixa Caloria, Atlhetica Best Whey Bar Churros. mer...
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Tappar 5,6 kg per vecka
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