Roza.Or 's dagbok, 12 aug 24

Bonjour si il y a échec c'est que le procédé n'est pas bon donc inutile de le répéter. Il faut radicalement changer d'alimentation et non faire de la privation, restriction, déficit..... Ces méthodes ont prouvés leur inefficacité. Pour ma part je me suis tournée vers l'alimentation cétogéne, et franchement je ne regrette pas 🤗🤗 Mais il y a la chrononutrition, l'alimentation paleo, l'alimentation méditerranéenne, Le végétarisme, le flexitarisme, le pescotarisme. Le point commun de toutes ces alimentations est la consommation de produits naturels, non industriels, de saison et locaux le plus possible. D'autre part, il serait judicieux d'explorer un souci hormonal ( thyroïdien, cortisol, insulino dépendance, pre-diabete..), si vous avez des pathologies qui provoquent des inflammations qui bloquent le corps, un métabolisme abîmé par trop de régimes restrictifs, une faible activité physique.... Bref beaucoup de point à voir pour optimiser votre prochaine démarche de perte de poids.  

Il n'y a pas des solutions toutes faites qui fonctionnent 😃 Sinon, nous ne serions pas ici 😃 Comme le dit Lau Keto, si tu reprends ton alimentation d'avant ta perte de poids, eh bien tu reprends le poids perdu.... Il faut essayer de changer durablement et identifier tes points de blocage, ce qui t'empêche de perdre (santé physique, émotionnelle...) Ma motivation du moment : un challenge sportif qui me tient à coeur... 

Tu sembles l’appréhender comme un régime, il est peut être là le problème. Quand tu adoptes un rééquilibrage avec un léger déficit (dans le cadre d’une perte), sans privation ni frustration ça devient une hygiène et un mode de vie. Il n’est donc plus question de motivation étant donné que ce sont des bons réflexes mis en place que tu vas conserver à vie. Faut se laisser un peu de temps, ça ne se fait pas du jour au lendemain. Commence par faire un bilan de ce que tu consommes sur 2-3 jours, ça te permettra d’identifier ce qu’il faut changer pour repartir sur de bonnes bases. 

je te conseille d'y aller progressivement, et il faut se laisser le temps et arrêter de culpabiliser . L idéal est une perte de max 2 kg par mois , ainsi tu n es pas dans la frustration, manges qd tu as faim, réduit les portions et supprime les aliments transformés ! courage tu vas y arriver 😃 

Merci beaucoup pour vos messages ❤️ c’est vrai que quand je fais des régimes c’est très strict mais qui ne durent pas longtemps. Entre janvier 2015 et fin 2016 j’ai réussi à perdre environ 50 kg ce que jz n’arrive pas à faire maintenant je suis passé de 120 kg à 70 kg sans me rendre compte jusqu’à ce que je me retrouve à nouveau à presque 100kg. Merci encore pour vos messages et conseils 🥰 

pour ma part je trouve que cette période de l année et plus facile avec les fruits et légumes de saisons, je fais entre 15 et 20 mn de cardio, le minimum pour débuter et cela fonctionne, sur youtube il y a pleins de chaîne avec des chronos et c est pas contraignant, ce qui me fait le plus peur c est l'hiver j adore les plats mijotés genre boeuf carottes, endive béchamel, lentille saucisses...sinon je me prends pas la tête je me pèse une fois par semaine si je maigris de 200gr ben je suis contente, aujourd'hui j avais pas envie mais me suis obligé à faire 15 mn d haltère, je m en contente, et pour moi c est du positif ! ne pas se mettre la pression si un jour on fait le minimum, bon courage !  

Pour ma part, je n’ai pas compris comment j’avais atteint les 150 kilos… ça a été un choc lorsque je suis monté sur la balance et en voyant que je ne rentrais plus du tout dans les vêtements en magasins ça m’a mit une bonne claque, déjà en éliminant les grignotages et les boisons sucrés tout ça assemblé a un peu de sport ( parce que c’est pas facile pour une personne en obésité ) j’ai réussis à perdre 35 kilos depuis le début de l’année, oui j’ai eu des moments de craquages, comme tout le monde, mais l’important, c’est de ne pas culpabiliser et se dire qu’ont a fait tout "ça" pour rien ! Essaie de prendre des choses saines à grignoter lorsque tu as faims, des noix, fruits ! Bon courage, tu vas réussir 🫶🏻🫶🏻♥️ 

Calcules ton besoin calorique quotidien de maintien Pèse tes aliments, note tout, et tiens toi à un déficit calorique léger pour ne pas créer trop de frustration 6000 pas par jour Des exercices de musculation 3 fois par semaine si possible Sois patient, les bonnes choses prennent du temps à arriver Gardes en tête que les habitudes que tu vas prendre, c’est à vie qu'il faudra les garder Dernière chose, c’est humain de craquer, c’est normal. Donc sois pas trop dur envers toi même  

Tu as ta réponse dans ton dernier message … du moment que c’est un régime et qu’il est annoncé comme très strict c’est voué à l’échec et au yoyo. On devrait bannir ce mot régime qui nous a tant desservi pour la plupart. Le rééquilibrage porte lui bien son nom et est plus sain même pour l’esprit. Trouve ton équilibre dans ton assiette et mange de TOUT. Rien n’est interdit, rien ne fait grossir tout est dans l’équilibre. 

Je pense qu'il faut aussi penser à ce qui se passe dans notre tête. Pour ma part, j'ai vu une hypnothérapeuthe pour me libérer du poids de certaines choses qui bloquait ma perte de poids, ma motivation.... c'est une piste. Cela fonctionne pour moi pour le moment. 

Je vous remercie beaucoup pour vos réponses et conseils🥰 j’ai commencée avec le jeûne intermittent ( ça déjà fonctionné pour moi ) je ménage une fois par jour mais je mange un peu de temps je on vas se que ça vas donner Merci beaucoup les encouragements et courage à toutes et à tous 😇 

courage🙂