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1885 kcal
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Fett: 49,22g | Prot: 154,35g | Kolh.: 201,07g.
Frukost: DIA Soluble al Cacao, Hacendado Cacahuete en Polvo Desgrasado, Azúcar, Café, DIA Leche Semidesnatada, DIA Leche Desnatada, DIA Copos de Avena, Mercadona Claras de Huevo, La Chocolatera Cacao Puro Desgrasado en Polvo, Nectarinas, Brownie ama. Lunch: Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Uva Negra, Huevo Cocido, DIA Atún Claro al Natural, Cebollas, DIA Judías Verdes Planas, Tomates, Papa Cocida, Lomo de Cerdo (Lomo, Magro Solamente). Middag: Cebollas, DIA Patatas Fritas Tradicionales, Hacendado Pera Conferencia , Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Pepino (Pelado), Tomates, Atún Fresco, Pan Blanco. Snacks/Annat: DIA Galleteca, DIA Jamón Cocido Extra Finas Lonchas, DIA Guacamole, DIA Pan con Cereales y Semillas, Café, Azúcar, DIA Leche Desnatada. mer...
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 Kommentarer
25 jul 24 av medlem: juan-1970
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Puedo pegar tu foto en mi nevera?
25 jul 24 av medlem: Lady_2.0🦋
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25 jul 24 av medlem: Xeniah71
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jolín puta fibra!!!!
tienes algo de grasa chikilla???
muy buen trabajo, enhorabuena 👏👏👏👏
25 jul 24 av medlem: elenamuriana
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buenas espaldas me lleva la carmenhuelva!!!
25 jul 24 av medlem: Superboniato
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25 jul 24 av medlem: Pasionfornkowledge
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Madre mía, cómo se ven los resultados. 😳
25 jul 24 av medlem: Javier Valentín
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Gracias 😊, como me animáis!! Os adoro 😍
25 jul 24 av medlem: Carmenhuelva
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Carmen quería decir pura fibra eh ! Jajajajajs.
Cuantos días entrenas?
25 jul 24 av medlem: elenamuriana
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25 jul 24 av medlem: Carmenhuelva
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Bravo, menuda envidia sana ;) ¿Entreno diario de cuánto?
25 jul 24 av medlem: milorcete
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25 jul 24 av medlem: @miguel_vera_fit
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Guau increíble! Ojalá algún día llegar como tú 🥰
25 jul 24 av medlem: ortegaaa
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Veo tú perfil y qué envidia. Yo estoy intentando ganar peso de forma limpia, después de perder 10Kg y veo que coméis bastante bien. A aprender de vosotros.
25 jul 24 av medlem: jimyvegga
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Carmen, estás perfecta!!! Enhorabuena de obtener resultados! 👍🏼😊
26 jul 24 av medlem: Cristina Aurelia
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milorcete, en realidad no cuenta los días que entrenas, si no, el volumen de entrenamiento a la semana y la intensidad que le das, yo le doy muyyyyy duro, normalmente voy 5 días a la semana, otras voy cuatro, en fin, como lo pueda ir adaptando a mi vida, pero respeto el volumen total.
26 jul 24 av medlem: Carmenhuelva
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Carmen, ya que te estamos interrogando , los 4-5 días que sueles ir, vas de seguido o vas dos días y descansas 1 ....?
26 jul 24 av medlem: elenamuriana
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Cómo me venga bien, normalmente voy cinco seguidos, a veces cuadra cuatro seguidos y otras tres y otras dos seguidas. No me importa nada q me preguntéis lo que sea, si así os ayudo, a delante.
26 jul 24 av medlem: Carmenhuelva
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27 jul 24 av medlem: elenamuriana
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Yo llevo 8 semanas haciendo 3 días a la semana lo que me llevaba algo más de una hora ahora es prácticamente una hora o poco menos (más peso y más rápido, menos pausas).
La semana que viene me cambian la rutina creo que unas 6 semanas.... Sin descanso, a ver qué tal!
27 jul 24 av medlem: milorcete
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Carmenhuelva 's vikthistorik
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