Наталья Кирилова 's dagbok, 21 jul 24

делаю без мотивации. в 90% тренировок у меня ее просто нет. зато есть дисциплина и цели. дисциплина важнее мотивации.  

Я тоже в какой-то момент поняла, что люди достигают цели не на мотивации, а на дисциплине. Мотивация дает мощный пинок в самом начале, а начать - это самое сложное. А потом формируются каждодневные привычки: не есть поздно вечером, есть до 1400 калорий, соблюдать водный режим, ходить минимум 10000 шагов. И ты уже привыкаешь каждый день жить в таком режиме, и просто движешься к цели 

согласна дисциплина важнее мотивации, поначалу зимой начинала тренироваться через силу, теперь должна быть дисциплина как минимум на год. 

Боже, аж засмотрелась на фото😻Вы такая красивая и милая👍🏻мотивация дело проходящее . Когда я меняю что-то в своей жизни, то постоянно повторяю слова оч хорошего тренера: дисциплина на долгосроке! Тогда все получается. Рекомендую почитать его книгу, она есть в интернете бесплатно. «Меняю жир на силу воли» Ярослав Брин. Небольшая, написана легко, с юмором, человек имеющий несколько высших образований и десятилетий опыта работы помог многим. В том числе и мне помог морально перестроить себя на похудение и выздоровление моральное и физическое. Удачи. Берегите себя. 

Такая же хрень… 

пмс - это и есть тупо лень, оправдание своей лени. мотивация долго не живет. нет цели и желания что-то делать, никакая мотивация не поможет, еще и пмс сюда придумали, вот и не будет результата. а по итогу это нужно только тебе самой и больше никому. остальным точно пофиг на чужие результаты 

Какая Вы красивая 😻 

мотивация (зачеркнуто), дисциплина✅ соглашусь, это трудно. иногда очень трудно... я вот умудрилась пневмонией в июле заболеть, уже месяц без тренировок, и мотивации никакой, возвращаюсь к режиму на дисциплине... 

Большое спасибо всем за комментарии! 

Практически все написали про дисциплину. Видимо, действительно придётся выезжать на ней. 

КРАСОТУЛЯ❤ У меня такое же настроение,никак себя в руки не возьму.На 10 кг похудела на подсчёте калорий и всё пока 🤣 

Работаю без мотивации, это временное явление, а результат исключителен там где дисциплина (во всех сферах) 

подожди с дисциплиной. ты расскажи сперва на что ищешь мотивацию) 

убеждаю, что это образ жизни, а не задача похудеть движут моим пп 

Беру аскезу. И там хош не хош - делаю и всё. Даже один раз была слеза нежелания))) но пошла делать и через несколько минут втянулась как всегда. 

Вопрос цели и сил. Иногда можно и нужно просто сесть и ничего не делать. Не систематически, а эпизодом. У психики ресурс не бесконечный. Но! Всегда надо помнить, что даже хреново сделанная тренировка лучше чем пропущенная. Как вариант можно делать какую-нибудь ерунду типа мобильностей или легкой растяжки или ещё что в таком духе, чтобы психику не грузить сильно. Ещё выручает, если спорт вошёл в привычку. Тогда организм сам себя настраивает на нужный лад к этому времени  

just me)), на подсчет калорий, на зал после работы… 

Давай разбираться) зачем тебе подсчет калорий и зал после работы?) 

Никогда не ставлю себе целей- сегодня она есть, а завтра я её достигла и что дальше? Можно жрать?... Не не, это так не работает... Так же у меня и с мотивацией... Для спорта и правильного образа жизни не нужно моё хорошее настроение, нужна дисциплина и работа над своей головой... Отдых нужен несомненно, но как только он затягивается- приходит лень... Вкусная еда никогда не закончится, а лишние кг сами не уйдут... Не бросайтесь в крайность: тяжело- прибавить 100-150 ккал к дифициту! Лень активный спорт-на ютубе полно видео для работы дома без замашек. .. Выход есть всегда.  

снова жирею 😕