|
Начала делать упражнение "вакуум". Утром натощак 3-4 раза, время не засекаю, на сколько могу задержать дыхание.
Дальше в планах освоить "наули" - взбалтывание живота
Visa kostkalendern, 22 januari 2016:
|
1766 kcal
|
Fett: 55,51g | Prot: 83,11g | Kolh.: 234,59g.
Frukost: Хурма, Геркулес Овсяные Хлопья, Икра Красная, Сахарный Песок, Сливочное Масло, Хлеб Бородинский, Домик в деревне Молоко 3,2%, Кофе Эспрессо. Lunch: Хлеб Дарницкий, Гречка Отварная, Капуста Тушеная, Котлета Куриная. Middag: Варенье, Творог 5%, Блины, Запеченная или Жареная Форель. Snacks/Annat: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Сахарный Песок, Савушкин Продукт Творог 1%, Макароны Отварные, Ударница Пастила с Ароматом Ванили, Сыр Российский, Щедрые Хлебцы Бородинские, Кофе Эспрессо, Сахарный Песок. mer...
|
|
2542 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Skrivbordsarbete - 8 timmar och 20 minuter, Titta på TV - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Vila - 2 timmar, Hushållsarbete - 1 timme, Diska - 10 minuter, Matlagning - 1 timme, Sömn - 9 timmar. mer...
|
|