Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 december 2023
|
76,2 kg
Tappat hittills: 3,2 kg.
Kvarvarande: 3,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 december 2023:
|
1550 kcal
|
Fett: 66,75g | Prot: 126,20g | Kolh.: 103,82g.
Frukost: Dasani Bottled Water (20 oz), Coffee, MuscleTech 100% Premium Whey Protein Plus - Chocolate. Lunch: Ranch Salad Dressing, Entenmann's Chocolate Frosted Donuts, Famous Dave's Fat Free Italian Dressing, Spinach, Taro Brand Carrot Sticks, Hard-Boiled Egg, Salad Dressing, Great Value Romaine Lettuce, Tomatoes, Coca-Cola Diet Coke (Can), Dasani Bottled Water (20 oz), Chicken of the Sea Solid White Albacore Tuna in Water, Utz Extra Dark Specials Pretzels. Middag: Publix Fat Free Cottage Cheese, Trader Joe's Julienne Sliced Sun Dried Tomatoes in Olive Oil, Safeway 80% Lean 20% Fat Ground Beef. Snacks/Annat: Publix Chocolate Lowfat Frozen Yogurt. mer...
|
|
2054 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 12 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Vila - 13 timmar och 48 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Jeff Minthorn 's vikthistorik
|