|
gaiss aku baru semingguan diet tpi masii bingung, olga aku aerobik 3x seminggu (30mnt), itu nanti pas input aktifitasnya yg sedang atau ringan yaa?. Btw selama seminggu ini aku pake kalori dg perhitungan aktifitas yg ringan jdi tdee 1711 bmr 1244. dan aku makan di 1300an, kira" udh bener blm ya?
|