|
Dalam beberapa hari turun lagi sekilo. Kuncinya terus bergerak aktif.
|
83 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 13 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 december 2015:
|
1670 kcal
|
Fett: 68,15g | Prot: 75,95g | Kolh.: 183,56g.
Frukost: Roti Isi (Campur Kering, Komersial). Lunch: Telur (Utuh), Indomie Mi Goreng. Middag: Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak), Tumis Kangkung, Ikan Bawal. mer...
|
|
2321 kcal
|
Träning:
Ketter stepper - 25 minuter, Körning - 4 timmar och 30 minuter, Vila - 11 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Dippo Alam 's vikthistorik
|