|
Итак жировая прослойка в области пупка увеличилась на 5 мм (было 7 стало 12). В принципе уже по бокам и животу стала замечать, что я начала набирать жир. На пару недель придётся снизить калорийность (а то я за декабрь раслабилась с питанием) и понаблюдать, будет ли прирост веса. Дальше буду смотреть по обстоятельствам. Урезать калорийность буду на 200-300 ккал.
Visa kostkalendern, 25 december 2015:
|
2565 kcal
|
Fett: 60,52g | Prot: 177,36g | Kolh.: 306,96g.
Frukost: Edeka Хлеб Белковый (Edeka), Сыр Сливочный с Йогуртом 14% Жирности (Exquisa), Каша Овсяная на Молоке (Nisha), Льняное Масло, Edeka Хлеб Белковый (Edeka), Хурма. Lunch: Alnatura Бурый Рис, Edeka Куриная Грудка. Middag: Dovgan Гречка (Dovgan), Edeka Куриная Грудка. Snacks/Annat: Мандарин (без Кожуры), Папайя Цукаты, Сыр 16% Жирности (K-Classic), Мандарин (без Кожуры), Edeka Йогурт Обезжиренный 1.5% Жирности (Edeka), Соевый Йогурт с Черникой (Alpro), Сушки (Улан), Рузское Молоко Пахта, Edeka Творог Обезжиренный. mer...
|
|