Jeff Minthorn 's dagbok, 07 apr 24

Shoulders

1) DB Shoulder Press 4 x 8 1-minute rest
2) Lateral Raise - Front Raise * 4 x 15 " "
3) Bar Front Presses (Arnold) - DB bent-over flyes * 4 x 15 " "

* Supersets

---

1084 kcal

Fett: 48,98g | Prot: 80,79g | Kolh.: 80,59g.   Frukost: Pork Sausage Patty or Link, Egg Omelet or Scrambled Egg with Peppers, Onion and Ham, Dasani Bottled Water (20 oz), Coffee. Lunch: Bananas, Six Star Pro Nutrition Whey Protein Plus Elite Series - Triple Chocolate, Dasani Bottled Water (20 oz). Snacks/Annat: Little Debbie Nutty Bars (85g). mer...

2708 kcal

Träning: Styrketräning - 27 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 28 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 3 timmar och 10 minuter, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 28 minuter, Vila - 11 timmar och 27 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...