Nedkras 's dagbok, 03 dec 15

Я себе позволяю пару шоколадных конфет,если очень хочется и ничего страшного непроисходит!бывает даже с утра могу чай с шарлоткой попить и все ок!вес уходит 

Да просто съесть, просто менее вредное,зефир, горький шоко, мармелад, мёд,я тоже сахарный наркоман, думаете с одной штучки разнесет?)) 

Если до обеда - то съесть в разумных пределах. Если после обеда - лучше выпить кефир с клетчаткой/отрубями или стакан воды.  

if it fits your macros (= 

Если держать потребление углеводов в течение дня на уровне 100-150 гр, то вечером можно спокойно съесть еще столько-же. А это нормально так можно конфетками загрузиться. 

Холодная вода в помощь. Или ф.упр  

http://freshlife28.ru/pitanie/blanmanzhe-tvorozhennoe-fitnes/ можно так 

из сладкого меня спасает кусочек темного или горького шоколада с содержанием какао не менее 70 процентов, но это действительно должен быть кусочек!!! не более 15 гр, либо цукаты, они полезнее будут, там жира нет, тоже грамм 20 не более) а вообще правильно написали ранее, что если придерживаться определенного кол-ва углеводов в день, то можно себя и сладеньким баловать. Но тут важно другое учитывать, какие именно углеводы Вы употребляете!!! Углеводы должны быть сложными или длинными, простых с повышенным содержанием сахара должно быть чуть-чуть! Но и они тоже должны быть, как ни странно) Ибо глюкоза - основной источник питания мозга, без него никуда... 

Цукаты полезней? Смешно. 

Странно, но я пью чай с лимоном, лично у меня это отбивает желание кушать. После 6 вообще ничего не ем, только пью чай.  

терпение терпение терпение 

почему фрукты вечером нельзя? если вписываетесь в калораж дневной, то наздоровье 

Со временем поймете. 

можно что-нибудь приготовить/выпечь со стевией (добавка вместо сахара), я вот перешел на фруктозу (финики, чернослив, курага) 

терпеть ((( 

ну уж точно не терпеть, иначе рано или поздно сорветесь и съедите еще больше. В целом организму пофиг, какие углеводы вы едите - сложные или простые. И не слушайте умников, которые говорят, что сахар превращается в жир. Полный бред! Жир образуется только в случае, если количество потребляемых калорий превышает количество используемых. Народ наслушается всякой неподтвержденной инфы, а потом думают, чего это нам никак не удается вес удержать. Да потому что с мозгами надо ко всему подходить и не терпеть, когда хочется сладкого. Ваш организм лучше вас знает, что ему можно, а что нет )  

надо штобы его нигде не было дома. этого сладкого 

самый лучший способ 

Меня спасает горький шоколад или натуральный мармелад. Грамм 15-20 и ничего страшного абсолютно, если вписывается в дневную норму. 

ничего себе не позволяю, хочется сладкого - чаек или кофе с сахзамом