Я себе позволяю пару шоколадных конфет,если очень хочется и ничего страшного непроисходит!бывает даже с утра могу чай с шарлоткой попить и все ок!вес уходит
02 dec 15 av medlem: Viki0306
|
Да просто съесть, просто менее вредное,зефир, горький шоко, мармелад, мёд,я тоже сахарный наркоман, думаете с одной штучки разнесет?))
02 dec 15 av medlem: Clover097
|
Если до обеда - то съесть в разумных пределах. Если после обеда - лучше выпить кефир с клетчаткой/отрубями или стакан воды.
02 dec 15 av medlem: skelly 098
|
if it fits your macros (=
02 dec 15 av medlem: Rudiarius1
|
Если держать потребление углеводов в течение дня на уровне 100-150 гр, то вечером можно спокойно съесть еще столько-же. А это нормально так можно конфетками загрузиться.
02 dec 15 av medlem: vadimtm
|
Холодная вода в помощь. Или ф.упр
02 dec 15 av medlem: Loveyou@
|
http://freshlife28.ru/pitanie/blanmanzhe-tvorozhennoe-fitnes/ можно так
02 dec 15 av medlem: Николаv
|
из сладкого меня спасает кусочек темного или горького шоколада с содержанием какао не менее 70 процентов, но это действительно должен быть кусочек!!! не более 15 гр, либо цукаты, они полезнее будут, там жира нет, тоже грамм 20 не более)
а вообще правильно написали ранее, что если придерживаться определенного кол-ва углеводов в день, то можно себя и сладеньким баловать. Но тут важно другое учитывать, какие именно углеводы Вы употребляете!!! Углеводы должны быть сложными или длинными, простых с повышенным содержанием сахара должно быть чуть-чуть! Но и они тоже должны быть, как ни странно) Ибо глюкоза - основной источник питания мозга, без него никуда...
02 dec 15 av medlem: Janetih
|
03 dec 15 av medlem: -DARKLY-
|
Странно, но я пью чай с лимоном, лично у меня это отбивает желание кушать.
После 6 вообще ничего не ем, только пью чай.
03 dec 15 av medlem: MoonlightVT
|
терпение терпение терпение
03 dec 15 av medlem: AlexeyMihailovich
|
почему фрукты вечером нельзя? если вписываетесь в калораж дневной, то наздоровье
03 dec 15 av medlem: Katezlo
|
03 dec 15 av medlem: _Gall_
|
можно что-нибудь приготовить/выпечь со стевией (добавка вместо сахара), я вот перешел на фруктозу (финики, чернослив, курага)
03 dec 15 av medlem: yurcik154
|
03 dec 15 av medlem: red-panda
|
ну уж точно не терпеть, иначе рано или поздно сорветесь и съедите еще больше. В целом организму пофиг, какие углеводы вы едите - сложные или простые. И не слушайте умников, которые говорят, что сахар превращается в жир. Полный бред! Жир образуется только в случае, если количество потребляемых калорий превышает количество используемых. Народ наслушается всякой неподтвержденной инфы, а потом думают, чего это нам никак не удается вес удержать. Да потому что с мозгами надо ко всему подходить и не терпеть, когда хочется сладкого. Ваш организм лучше вас знает, что ему можно, а что нет )
|
надо штобы его нигде не было дома. этого сладкого
03 dec 15 av medlem: TYTAHXAMOH
|
03 dec 15 av medlem: TYTAHXAMOH
|
Меня спасает горький шоколад или натуральный мармелад. Грамм 15-20 и ничего страшного абсолютно, если вписывается в дневную норму.
03 dec 15 av medlem: exlynn
|
ничего себе не позволяю, хочется сладкого - чаек или кофе с сахзамом
03 dec 15 av medlem: valkerik
|