тоже интересно послушать...
06 feb 24 av medlem: nadezhdap389
|
Сначала налаживать питание и худеть. «Качать пресс» не поможет. Пресс «делается» на кухне, ну то есть питанием
06 feb 24 av medlem: TonyAntonova
|
1-1.5 % от общей массы тела в неделю без вреда для здоровья, 3- 4 месяца) при должной дисциплины в питании
06 feb 24 av medlem: Murchik86
|
есть мнения, что пресс вообще качать нельзя женщинам после родов. какие то ДР надо упражнения и питание. у меня также как у вас было после первых родов, после вторых ещё хуже. после вторых я ещё не похудела, но в процессе. А вот после первых, из-за здоровья особо не могла заниматься, можно сказать что только на правильном питании смогла похудеть и валик этот тоже растаял. но конечно не до конца, там надо было спорт подключать. А я за вторым пошла)))
06 feb 24 av medlem: КсенияСамарская
|
в реальности и без сильных ограничений, то за 6-8 месяцев. Если же очень себя ограничивать и активно заниматься фитнес, налегание на пресс, то 4-6 месяцев будет хороший результат. Удачи 👍
06 feb 24 av medlem: Дипломат1991
|
за 3-3,5 месяца убирала такую "красоту" питанием и домашними тренировками. Но, как уже написали, нужно приложить старания и силу воли.
06 feb 24 av medlem: Evgeniya-34
|
1 .считаем калории (лучше больше 800ккал . В дене не переедать )
2.через день спорт зал (лучше групповые тренировки фитнес )
Скинется вес быстро
После того как скинете можно уже силовые тренировки добавлять что бы прокачать мышцы 💪🏼 (прес ваш )
На все про все годик и будете с прессом 👍🏻
06 feb 24 av medlem: Анна Динисова
|
Хм. Не уверена, что живот вообще получится такой убрать
06 feb 24 av medlem: _Стройная
|
06 feb 24 av medlem: lenusb
|
сначала похудеть - потом пресс , иначе живот будет расти еще больше с прячущимися мышцами под жировой прослойкой. по моим прикидкам месяцев 9 на всё про всё
06 feb 24 av medlem: Allaskaya
|
до полугода спокойно, но прям супер активно
06 feb 24 av medlem: koreneva.natalija
|
За год можно изменить до неузнаваемости. Лучше не спешить, не исключать полностью продукты, а медленно стройнеть. Тогда и результат - надолго. самое сложное - это начать
06 feb 24 av medlem: katlitvi
|
Я качала пресс в свое время через месяц после родов и первых и вторых , помогало очень ..
06 feb 24 av medlem: SvetlanaS648
|
не спешите пожалуйста, я с такого животика резко схуднула и кожа потом так висела , особенно когда на бок ложишся а он морщинками висит это жесть.
06 feb 24 av medlem: ogivard
|
06 feb 24 av medlem: Худыха Ирина
|
|
Мне обруч помог уменьшить живот и разгладить кожу
06 feb 24 av medlem: ilesdana
|
лучше просто в зал записаться и получать от этого удовольствие, а хорошая фигура это такого рода кэшбэк
06 feb 24 av medlem: HeTonep
|
пресс точно не качайте, живот убирается только благодаря дефициту калорий, ну и пока в основном кардио! бег, скакалка, элипс ... с этого стоит начать
06 feb 24 av medlem: Ирина3008
|
Есть упражнения на дыхание для живота, поищите на ютубе
06 feb 24 av medlem: lipetskaya79
|