愛情 Darina 's dagbok, 06 feb 24

тоже интересно послушать... 

Сначала налаживать питание и худеть. «Качать пресс» не поможет. Пресс «делается» на кухне, ну то есть питанием 

1-1.5 % от общей массы тела в неделю без вреда для здоровья, 3- 4 месяца) при должной дисциплины в питании  

есть мнения, что пресс вообще качать нельзя женщинам после родов. какие то ДР надо упражнения и питание. у меня также как у вас было после первых родов, после вторых ещё хуже. после вторых я ещё не похудела, но в процессе. А вот после первых, из-за здоровья особо не могла заниматься, можно сказать что только на правильном питании смогла похудеть и валик этот тоже растаял. но конечно не до конца, там надо было спорт подключать. А я за вторым пошла))) 

в реальности и без сильных ограничений, то за 6-8 месяцев. Если же очень себя ограничивать и активно заниматься фитнес, налегание на пресс, то 4-6 месяцев будет хороший результат. Удачи 👍 

за 3-3,5 месяца убирала такую "красоту" питанием и домашними тренировками. Но, как уже написали, нужно приложить старания и силу воли.  

1 .считаем калории (лучше больше 800ккал . В дене не переедать ) 2.через день спорт зал (лучше групповые тренировки фитнес ) Скинется вес быстро После того как скинете можно уже силовые тренировки добавлять что бы прокачать мышцы 💪🏼 (прес ваш ) На все про все годик и будете с прессом 👍🏻 

Хм. Не уверена, что живот вообще получится такой убрать 

2 года 

сначала похудеть - потом пресс , иначе живот будет расти еще больше с прячущимися мышцами под жировой прослойкой. по моим прикидкам месяцев 9 на всё про всё 

до полугода спокойно, но прям супер активно 

За год можно изменить до неузнаваемости. Лучше не спешить, не исключать полностью продукты, а медленно стройнеть. Тогда и результат - надолго. самое сложное - это начать 

Я качала пресс в свое время через месяц после родов и первых и вторых , помогало очень ..  

не спешите пожалуйста, я с такого животика резко схуднула и кожа потом так висела , особенно когда на бок ложишся а он морщинками висит это жесть.  

👂 

Года три 

Мне обруч помог уменьшить живот и разгладить кожу 

лучше просто в зал записаться и получать от этого удовольствие, а хорошая фигура это такого рода кэшбэк 

пресс точно не качайте, живот убирается только благодаря дефициту калорий, ну и пока в основном кардио! бег, скакалка, элипс ... с этого стоит начать  

Есть упражнения на дыхание для живота, поищите на ютубе