camilaa.. 's dagbok, 01 feb 24

Aumenta a agua!!! 

olha eu sofri disso por anos, têm 01 mes e meio que comecei a reeducação alimentar e preciso ingerir 3.500 ml de água diário. acredita que isso "curou" minha Constipação e têm dias que vou ao banheiro de 2 à 3 vezes ao dia, sem sofrimento algum. para quem passava dias Constipada, isso é um verdadeiro milagre.... acredito que se você aumentar o consumo de água por 35ml X seu peso corporal, todos os dias vai te ajudar também.... 

coma pelo menos 3 frutas ao dia!! 

LouiseCalegari tomo 2 litros e meio por dia  

Cassiad tomo 2 litros e meio por dia vou tomar mais pra ver se ajuda  

Então...sou trancada desde criança. Água TB foi o que melhorou, mas não resolveu..nada destas fibras que falou resolveu. 

Tome bastante água, pq se não todos esses grãos que está consumindo causará mais constipação ainda. Para que eles(grãos) tenham eficiência é necessário o consumo de água.  

Mamão é um excelente laxante. 

Além de beber mais água, adicionei gergelim e semente de girassol na minha alimentação e me ajudou bastante, graças a Deus! 

Pitayaaaaaaa!!!! Já tinha tentando de tudo, nada foi tão bom como ela. Eu particularmente não sou fã, como sem vontade mesmo ou bato com outras frutas. Espero q p vc tb seja boa!! 💖🙏🏻 

Será que n é verme? 

Amiga, se está consumindo mais fibras, provavelmente precisa aumentar o consumo de água. Calcule 0,350 ml para cada quilo corporal, exemplo: 60kg x 0,35= 2,100 litros de água por dia. Outra coisa que melhorou muito meu intestino constipado, foi a inclusão de alimentos probioticos, no meu caso, consumo aveia fermentada que faço em casa. Procura receita no YouTube da nutricionista Patrícia Leite, gosto de como ela explica a preparação. E também procura observar o que você come e que pode estar desregulando o intestino, no meu caso, o consumo de glúten me dá inchaço e constipação. Auto conhecimento é a chave! Boa sorte! 

tenta psyllium mas tem que tomar bastante água no mínimo 2 litros  

Diminui as fibras beba mais água e suba as gorduras na dieta manteiga e azeite de oliva! 👍🏻 

Água redobrará 

Aumentar o consumo de água, adiciona azeite na salada e experimenta comer quiabo na janta, pelo menos 3 vezes na semana.  

diminua as fibras e a aveia.. cama abacate iogurte natural beba água azeite garanto que melhora garanto 

Compra fibras em cápsulas me ajuda mto 

eu > mayara< tomo lactopurga 3 vezes na semana (dia sim dia não) meu intestino é lento e quando tô de dieta fico mto ressecada  

Tem que beber muita agua