nadia moon 's dagbok, 21 jan 24

Вот такие показатели. Ставлю для себя цель 42-45 кг и далее его держать. Но скорее цель не вес, а прийти к % жира 15-17% для меня это идеал, к которому буду стремиться. Планирую делать еженедельник мини-итоги и итог за месяц. Выкладывать редко что-то буду

---

1192 kcal

Fett: 50,37g | Prot: 53,30g | Kolh.: 134,31g.   Frukost: Кофе, Prisma Томат Розовый, Люди Любят Хлеб Австрийский, Сыр Маасдам. Lunch: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Острые, Капучино. Middag: Горячая Штучка Бульмени с Говядиной и Свининой. Snacks/Annat: КДВ Нижний Тагил Кремка с Молочным Вкусом. mer...