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subi de peso y recalcule mi IDR y me aumenta el consumo de calorias. Pero si mi propósito es bajar de peso, no me cuadra. No entiendo nada..
Visa kostkalendern, 11 januari 2024:
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956 kcal
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Fett: 36,74g | Prot: 57,57g | Kolh.: 109,22g.
Frukost: Sandía. Lunch: Unimarc Media Palta, Marraqueta, Colun Leche Descremada. Middag: Sandía, Rebanadas de Jamón, Genial Lechuga Escarola, Colun Leche Descremada, Huevo. mer...
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 Kommentarer
deja tus datos o revisa bien en tdeecalculator.net yo no confió mucho en el de esta app lo uso para registro que es buenismo, cuando saques los datos procura no bajar de tu bmr que es peligroso a largo plazo
11 jan 24 av medlem: hanscon z
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11 jan 24 av medlem: Interestelar01
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supongo que es porque al pesar más tu cuerpo necesita mas calorias para el dia a dia, aunque quieras bajar, no puedes seguir consumiendo las mismas calorias de deficit que antes si ahora pesas más
11 jan 24 av medlem: Pauli_rd
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Como dice Pauli, tu TDEE depende de tu peso actual, pero si tu objetivo es bajar de peso, te recomiendo que lo calcules con tu “peso ideal” … al menos que estés muy lejos.
Por ejemplo yo tengo TDEE 3200 Cal ahora con 156 Kg y con mi peso ideal de 120 Kg van a ser 2700 Cal para mantenimiento
12 jan 24 av medlem: francovitali
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es para que bajes de a poco y no te quedes sin energía en el camino, es lo más saludable y menos estresante para tu cuerpo.
12 jan 24 av medlem: Paz ~
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Lo que yo hago es cada vez que calculo mi TDEE le resto entre 200-300 kcal. Así siempre estarás en déficit. Además calculo mi TDEE como sedentario para que el ejercicio que haga siempre aporte al déficit.
12 jan 24 av medlem: Kanabros
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Tienes que usar el peso objetivo
13 jan 24 av medlem: Alv612
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Siempre es recomendable bajar de a poco 0,5 . Y una vez que logres el objetivo mantener. No hay otro camino que la constancia
13 jan 24 av medlem: cyntiamolinaiva
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no pesques las weas q dice la app y listo xd anda a un nutri
13 jan 24 av medlem: allende124
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yo igual me confundo a veces, calculé con 60 kilos (1.60) en modo sedentario, para mantener los 60 kilos, arroja 1900 calorias 🤔 estará bien? yo encuentro mucho?...
13 jan 24 av medlem: madelein ivette
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Cual es tu altura y edad?
13 jan 24 av medlem: hanscon z
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deficit calórico + gym = bajar x mes aprox entre 4 y 5 kilos entrenando 5 veces a la semana porlomenos así lo hice yo
14 jan 24 av medlem: tochiri
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déficit calórico, entrenamiento mínimo 3 veces a la semana, beber mucha agua y evitar todos los productos refinados, como la harina blanca, el azúcar, el arroz, los fideos y las bebidas azucaradas, opta por las cosas 100% integrales. te recomiendo ver videos en metabolismo tv que ayudan bastante. eso me ha funcionado a mi de estar en 104 kg a 87kg actualmente
15 jan 24 av medlem: 07bravo90
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ayuno intermitente 8:16, déficit calórico, suplemento de café verde y caminar todos los días min 30 min, dejar los alimentos procesados, tratar de cocinar y comer productos nobles, tomar mín 3 lts de agua o te sin endulzante, agregar cúrcuma, canela y jenjibre...creo q es suficiente para ir bajando unos 4 kls al mes, de ahí les voy contando
15 jan 24 av medlem: Piataguers
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Interestelar01 's vikthistorik
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