Kanabros
Gick med mars 2023
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Inlägg
19
Följer
1
Följare
2
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Vikthistorik
Startvikt
115 kg
Tappat hittills:
5,5 kg
Nuvarande vikt
120,5 kg
Prestanda:
Tappar 1,4 kg per vecka
Målvikt
80 kg
Kvarvarande:
40,5 kg
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De Valparaíso.
Intentando llegar a la meta sin perder el progreso en el gym.
IF 16-8 (6 x semana) y 24 horas (1 x semana)
Ejercicio de fuerza (4 x semana)
Caminar del trabajo a la casa 40-50 min (5 x semana)
Empecé mi jornada el 2021 pesando 130k y logré llegar a los 89.9k en Abril 2022, con dieta de 1700kcal, ejercicio liviano y IF. Luego decidí empezar a aumentar mi musculatura, pero a la vez descuidé mi dieta y dejé de hacer IF, subiendo a los 115k en un año.
Ahora mi plan es seguir con el gym haciendo ejercicio de fuerza, manteniendo los pesos y 100g de proteína al día, pero volviendo a una dieta de 1700-2000 kcal
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