|
masih tetap on progress. walau olahraga mulai kurang. tetapi asupan kalori dikurangi menjadi 1600 sekarang. walaupun dalam harian belum dicipline tiap hari dibatasin 1600. cemungut!
|
102,4 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 28,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 oktober 2015:
|
1577 kcal
|
Fett: 41,44g | Prot: 74,27g | Kolh.: 234,66g.
Frukost: So Good Bakso Sapi, Bakmi. Lunch: Buah Pir, Buah Anggur. Middag: Mangga. Snacks/Annat: Pempek, Pisang Goreng. mer...
|
|
2537 kcal
|
Träning:
Sittande - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ronny_kurus 's vikthistorik
|