Afif e.p 's dagbok, 22 dec 23

protein sebanyak itu makan apa aja kak? 

@Firyaladn dada ayam ,sayap sama Whey protein 4 SCOOP  

Sama telur rebus 3 biji 

Banyak bgt proteinnya ka 

buset whey sehari 4 scoop??  

mending pake realfood dulu  

keren proteinnya sebanyak itu 

Saya kasih masukan ya. mau diikut boleh. enggak juga gak apa apa. untuk protein 240gr kebanyakan. untuk orang yang melakukan olahraga secara intens saja hanya diperlukan 1,6-2,2 kali berat badan. dan tubuh hanya dapat menyerap protein 25-35gr protein per sekali makan. sisanya kemana? ya terbuang lewat urin. sia sia deh makan protein sebanyak itu tapi terbuang percuma. makanya orang dianjurkan makan protein maksimal 35gr sekali makan tetapi makan dengan sering. misalnya sehari makan 4-6 kali. Masalah lainnya ada pada kolestrol yang menurut saya sangat tinggi. maksimum pria hanya diperbolehlan 300mg kolestrol per hari. karena sisanya akan diproduksi sendiri oleh tubuh. hati hati terhadap kolestrol. jika sudah ada gejala tiba tiba kepala berat atau merasa tidak nyaman di bagian belakang kepala brarti kolesterol anda sudah tinggi. 

@Overlordd922 mau tanya kalo masa sel perempuan itu pengaruh sama makanan ga sih asal nimbang di gym yg ada masa sel tubuh unur ku kok tua itu apa kurang protein?? Padahal semua nya udh ideal 

@Overlord922 , saya fasting 20 jam jadi makan cuma batas 4 jam dan saya intens olahraga sepeda 15mnt lanjut gym 2-3jam kerjaan banyak gerak , BB sekarang 88×2,2= 193,6 . Iya emang kelebihan tadinya ga di itung dulu hehe makasih sarannya bakal saya cek lagi 👍 

Wow baru tau sy kalo protein itu per sekali makan jg ada hitungannya. Kirain totalan aja udah cukup. Soalnya kadang sy masukin kebutuhan protein harian dalam satu kali jam makan. Terima kasih ilmunya kak @overlordd922 

muktiadiharjo itu standar 4×2 minum, kebanyakan yg gym 6×6 belum creatine yg lainnya , real food mah pasti  

makannya apa kok proteinnya banyak sekali? spill menunya 

spill menunya proteinnya banyak 

sekedar saran lg ya bang. kalau bisa coba makan maknan kaya serat dan beli vitamin kalsium. krn jika makan banyak protein, penyerapan kalsium dalam tubuh akan terhambat. jika terjadi secara terus menerus bisa berbahaya. bisa coba diresearch di google ya. ingat, semua yg berlebihan itu tidak baik 

makan aja bang itu sampe 200+ protein 😭🙏 

@overlord922 maaf utk penyerapan kalsium itu ngga salah? Yang saya baca jika kita makan protein penyerapan kalsium di tubuh akan meningkat :) 

@Bundasasa17 bantu jawab ya mba. Umur sel banyak faktor yang memengaruhi. Nutrisi, jam tidur, apakah di dalam tubuh ada inflamasi/tidak, ini relate dengan sepengalaman saya juga, mungkin kalau ada yang kurang sempurna dari faktor2 tsb bisa diperbaiki mba. 

@azaliaa07. salah kak. bisa coba di cek lagi. makan makanan tinggi protein memang baik dalam tubuh tapi kalau kebanyakan akan berdampak buruk. ini bukan maksud mengajari ya. hanya saling sharing apa yang saya ketahui. ini saya kutip dari google ya guys. saya copy paste. silakan dibaca dengan seksama. Asupan tinggi protein bisa menyebabkan tubuh lebih banyak membuang kalsium. Berkurangnya jumlah kalsium dalam tubuh terbukti dapat membuat tulang keropos dan meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis. Sebenarnya, bukan hanya jumlah protein saja, namun sumber protein yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan. Para ahli menyarankan untuk memilih asupan protein dari beberapa sumber, baik sumber hewani seperti ikan, maupun sumber protein nabati seperti kacang dan biji-bijian. Walau kelebihan protein diduga berkaitan dengan peningkatan risiko terjadinya beberapa penyakit, namun sejauh ini masih perlu penelitian lebih lanjut untuk mengkaji dampak kelebihan protein secara umum pada kesehatan. Agar jumlah asupan protein Anda cukup, tidak kurang maupun berlebihan, jalanilah pola makan sehat dan bergizi seimbang. Namun, jika Anda memiliki penyakit tertentu, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui jumlah asupan protein yang sesuai dengan kondisi Anda. 

@overlordd922 kak mau tanya² kalo AKG ku sebelum nya dari apl ini kan 1800 trus aku ubah jadi 1500 soalnya aku sehari gak lebih dari 1000 itu gapapa kan yaa?