Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 september 2015
|
59,5 kg
Tappat hittills: 7,5 kg.
Kvarvarande: 2,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 september 2015:
|
1635 kcal
|
Fett: 56,25g | Prot: 170,16g | Kolh.: 104,67g.
Frukost: Café, Charque, Batata Doce Cozida. Middag: Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Heinz Ketchup, Fígado de Galinha, Tomates, Ovo Cozido, Café, Bife de Fígado, Peito de Frango. Snacks/Annat: Nestlé Biscoito Recheado Bono Chocolate, Scala Queijo Prato. mer...
|
|
1626 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Situps - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Val Nascimento 's vikthistorik
|