|
Ganti metode training menjadi Hypertrophy beneran bisa nurunin lebih cepet wey?!
|
101,4 kg
Tappat hittills: 20,2 kg.
Kvarvarande: 31,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 november 2023:
|
1917 kcal
|
Fett: 72,09g | Prot: 159,02g | Kolh.: 150,19g.
Frukost: Sambal Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , ABC Saus Sambal , Bango Kecap Manis, Kikkoman Saus Teriyaki Lada Hitam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Lunch: Kerupuk Beras, Nasi Putih, Sate Kambing. Middag: Steak Daging Sapi. Snacks/Annat: Pepaya. mer...
|
Tappar 1,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nugroho.sandra 's vikthistorik
|