|
Keep on fight guys!
|
103,6 kg
Tappat hittills: 18 kg.
Kvarvarande: 33,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 november 2023:
|
1959 kcal
|
Fett: 87,38g | Prot: 163,27g | Kolh.: 137,11g.
Frukost: Ceker, Uleg Sambal Terasi, Telur Dadar, Kacang Kemiri, Daun Lembayung, Nasi Putih. Lunch: Saori Saus Teriyaki, Air Kelapa, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur Kukus, Tahu. Middag: Tahu Goreng, Telur Dadar, Saus Teriyaki, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kacang Kemiri, Daun Lembayung, Nasi Putih. Snacks/Annat: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Indomaret Kacang Almond. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nugroho.sandra 's vikthistorik
|