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Bald zweistellig! Ick freu mir. Ende des Monats hoffentlich 99kg. Ende des Jahres 93-90kg angepeilt.
Plan ist ab 90kg Erhaltungskalorien rauskriegen und 200-250 Kcal in Überschuss gehen. Dann endlich im Gym mehr Volumen und sauber Muskelmasse aufbauen. Im Januar könnte es schon so weit sein. Kann mir noch gar nicht vorstellen, wie es wird wieder mehr zu essen. Ziehe jetzt immerhin seit 24 Wochen die Diät durch. Zum 1. Januar 2024 wären es dann ganze 35 Wochen. Unglaublich wie lange das Ganze schon geht, wenn ich revue passieren lassen.
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100,3 kg
Tappat hittills: 29,7 kg.
Kvarvarande: 17,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 13 oktober 2023:
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1765 kcal
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Fett: 40,38g | Prot: 185,22g | Kolh.: 168,16g.
Frukost: Müller Milchreis Klassik Zero, ESN Tasty Whey. Lunch: ESN Tasty Whey, Brokkoli, Flying Goose Sriracha Mayoo Sauce, Hähnchen gebraten, Reis (Gekocht). Middag: Hafer Pizza, Corny Free Schoko, Corny Haferkraft Zero. mer...
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Tappar 0,4 kg per vecka
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