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Promedio semanal (balanza personal).
Encontré el rango de calorías de mantenimiento, me costó un mes, por lo tanto ya puedo hacer la cuenta para entrar en déficit.
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58,6 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 3,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 02 oktober 2023:
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1416 kcal
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Fett: 32,39g | Prot: 134,87g | Kolh.: 144,60g.
Frukost: Mimago Pan de Mesa con Salvado, La Paulina Queso por Salut Light, la Anónima Fiambre Cocido Zur Linde, Clara de Huevo, Huevo. Lunch: Enrico Panificados Pan Lactal, Zapallo, Molinos Ala Arroz Grano Selecto, Lentejas, Huevo. Middag: Pechuga de Pollo a la Plancha. Snacks/Annat: Mimago Pan de Mesa con Salvado, Enrico Panificados Pan Lactal, Banana, Body Advance Whey Protein. mer...
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stadig vikt
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 Kommentarer
Esa es la mejor forma, prueba y error hasta llegar al equilibrio
03 okt 23 av medlem: Ale_Sosa
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Así es Ale, por eso no hay que ir siempre rápido ni querer todo ya.
04 okt 23 av medlem: EmiliaC.
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