makis.duque 's dagbok, 31 aug 15

Que interesante! La puedes compartir?  

Es más o menos seguir estos consejos de este libro: “El cuerpo perfecto en 4 horas” 10 kilos de grasa menos en 30 días, Timothy Ferris: Regla N° 1 Evita los carbohidratos blancos: pan, arroz (incluido el integral), cereales, papas, pastas, panqueques y alimentos fritos con rebozados. El dióxido de cloro, sustancia química para blanquear la harina, se combina con las proteínas residuales para formar el aloxano, utilizado en ratas de laboratorio para inducir la diabetes. Regla N° 2 Elige unas pocas comidas y repite las mismas una y otra vez. Haz una lista de alimentos divididos en proteínas, legumbres y verduras, luego elabora cada comida con elementos de estos tres grupos. En el de las proteínas incluye las claras de huevo, la pechuga o trutro de pollo, ternera, pescado y cerdo. En el de las legumbres, las lentejas, los porotos negros, hallados o rojos, y soya. Y en el de las verduras las espinacas, el brócoli, la coliflor, el chucrut, el kimchi (plato coreano a base de repollo), los espárragos, las arvejas y los porotos verdes. Ejemplo: - Desayuno: claras de huevo y un huevo entero revuelto, porotos negros y verduras variadas calentadas o cocinadas en microondas. - Almuerzo: ternera, porotos hallados y verduras variadas. - Cena: ternera, lentejas y verduras variadas. Recuerda que la intención de esta dieta, ante todo, es que sea eficaz, no divertida. Regla N° 3 No bebas calorías, bebe enormes cantidades de agua y tanto té o café sin edulcorantes u otras bebidas no calóricas o bajas en calorías como quieras, hay que prescindir de la leche, incluso la de soya, las bebidas normales y los jugos de frutas. El vino tinto no impacta negativamente el índice de pérdida de grasa, por lo que lo considera totalmente permitido para esta dieta, a diferencia del vino blanco y la cerveza, que deben evitarse. Regla N° 4 No comas fruta, los humanos no necesitan comer frutas seis días por semana y menos todo el año. Por esto, rechaza la fruta y su azúcar principal, la fructosa, que se transforma en glicerol fosfato de manera más eficiente que casi cualquier otro carbohidrato. Las únicas excepciones son los tomates y las paltas, las cuales deben comerse con moderación. El séptimo día de la semana se puede infringir esta norma y comer fruta hasta entrar en coma. Regla N° 5 Tómate un día libre por semana, durante ese día de "disfrute voraz" no hay límites ni topes, sino que se puede comer lo que dé la gana, como helados y chocolates. Paradójicamente, estos tremendos aumentos puntuales en el consumo de calorías una vez por semana potencian la pérdida de grasa asegurando que tu índice metabólico no se ralentiza debido a una restricción prolongada de calorías. La recomendación es comenzar esta dieta al menos cinco días antes del "día del desenfreno", es decir, si se elige el sábado, la idea es empezar el régimen el lunes.  

Muchas gracias!!! Estoy estancada y tu dieta se parece mucho a lo que me gusta comer (salvo por la parte de las harinas). Voy a probarla :)  

de nada! avísame después si te sirvió :D saludos y ánimo! 

voy a seguir tu dieta :)porque tambien estoy estancada. 

funciona para todos! :) yo hoy la retomo, porque me di una semana de vacas y comi harto jeje 

como vas con esta dieta? quiero saber porque quiero ver si la empiezo o no :) 

En cuanto tiempo ? 

En cuanto tiempo ? 

Hola, te ha funcionado esta dieta? saludos! 

si me funcionó, pero la hice esa vez no más (porque a mi me gusta comer de todo, sobre todo dulces :D), bajé 4 kilos en una semana. 

Y solo la hiciste por una semana ? Esta súper buena la dieta entones! :) no se recuperan fácilmente al comer de todo ? 

El efecto rebote al final y al cabo depende de ti no más, de lo que después vayas a seguir comiendo. Si después te pones a comer brutalmente (chocolates, pan , dulces, etc), a partir de la segunda semana ya vas subiendo de peso, porque es obvio ajjaja ya lo comprobé xD pero si te cuidas no hay problema e.e 

ojo que eso ..... el efecto rebote depende de uno" no es tan asi ya que es un proceso metabolico que no tiene absolutamente nada que ver con la fuerza de voluntad... sin duda es una dieta drástica me alegro que se haya ajustado a tus necesidades lo único con lo que debes tener cuidado es con tu consumo de calcio. . . . 

Se complican mucho, regulen las cantidades, pero coman de todo...  

para mi no es una dieta para hacerla hábito, sino que es como dieta para ocasiones especiales en donde alguien requiere bajar unos cuantos kilos demás en poco tiempo xD por lo mismo no la recomiendo hacerla por más de 2 semanas, incluso yo la hice una vez y sólo por una semana porque me gusta comer de todo y esta dieta te limita mucho...Pero hay otra dieta que es muy efectiva y sí sirve para hacerla hábito, incluso mi hermana con esa ya ha bajado 8 kilos en 2 meses, en donde se regulan las cantidades de alimentos pero comes de todo, se llama la dieta 3x1, están todos los videos en youtube, en el canal de "MetabolismoTV". Saludos!