|
Alhamdulillah berat 121kg turun jadi 114kg selama 1 bulan diet ini. Metode intermitten fasting ade rai dengan makan one meal a day kadang 2 meals a day. Nge gym angkat beban 3x seminggu, rest day seminggu 2x. Kalo dirumah olahraga pke resistance band. 💪
Visa kostkalendern, 12 september 2023:
|
837 kcal
|
Fett: 47,64g | Prot: 44,09g | Kolh.: 63,73g.
Frukost: Petai, Sambal Goreng, Telur Dadar, Nasi Merah. Lunch: Urap, Telur Rebus. Snacks/Annat: Semangka. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nugroho.sandra 's vikthistorik
|