mi nutriólogo me tiene a 1500 calorías con 5 comidas diarias
07 sep 23 av medlem: Patricia❣️
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no más de 900 por día, me funcionó
11 sep 23 av medlem: gleendy
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ten en cuent que un kilo son 7700, mientras comas menos de esa cantidad, pues bajaras de peso
11 sep 23 av medlem: vicrzva
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eso depende de TUS requerimientos, el peso, altura actividad física varía en cada individuo
11 sep 23 av medlem: Thor Gordo
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Mi nutriólogo me hizo una dieta de 1200cal pero depende de tu actividad diaria que tanto haces ejercicio, el día que no hago rutina trato de consumir Max 1000
12 sep 23 av medlem: Lina_160181
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1000 ó 1200 calorías son muy pocas :( Yo igual fui con nutrióloga y con la app me di cuenta que estaba consumiendo esas mismas. Al hacer el cálculo con una fórmula me di cuenta que necesitaba más. Y después analizando me di cuenta que siempre estaba cansada. Obvio deje de ir con la nutrióloga y poco a poco subí mis calorías y seguí bajando sin problema hasta qué llegué a mi peso. La app me ayudó para ser más ordenada en mis comidas pero creo que al final lo que me sirvió fue comer lo menos procesado o ultra procesado posible. La cantidad y la calidad de los alimentos al final es lo que cuenta. Y eso lo he aprendido a lo largo de este tiempo✨
12 sep 23 av medlem: Alrak1982
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Yo recomiendo que no quiten más de 500 calorías respecto a su gasto diario, a menos que sean obesos y entre metabolismo basal + ejercicio quemen más de 2500 calorías con facilidad.
prioricen bajar con ejercicio cardiovascular + gimnasio sino simplemente ESTÁN PERDIENDO EL TIEMPO. Prefieran bajar 2 Kg por mes con hábitos que seguirán DE POR VIDA, a bajar 10 Kg en 3 meses los cuales recuperarán en los próximos 2 años, no pierdan su tiempo ni jodan su metabolismo.
12 sep 23 av medlem: gonzayar
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Yo empecé a consumir mínimo 1300 y máximo 1550 calorías al día, depende mucho del ejercicio que haga
12 sep 23 av medlem: Rosario859
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Consumo 1800 calorías con una alimentación bajas en grasas y azúcares con una vida diaria activa. Llevo 16kg menos desde enero y nunca me quedo sin hambre 😋
13 sep 23 av medlem: AnaCarolaina
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Depende si eres una persona activa o sedentaria
13 sep 23 av medlem: madgonzalez
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Hay una calculadora de calorías que se llama HARRIS BENEDICT, búscala en internet, anota tus datos y te dará el resultado de calorías que necesitas depende tu objetivo, mi recomendación es que peses todas tus comidas para llevar un buen conteo de tus calorías, carbohidratos, grasas y proteína, así te ayudará más en una etapa de déficit calórico
13 sep 23 av medlem: Axel.Almeda
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Yo consumo 1100 al día. :D
13 sep 23 av medlem: AvrilFero
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14 sep 23 av medlem: Rea._.
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yo estoy consumiendo 1600... mido 1.62 peso 61 kilos
14 sep 23 av medlem: OliviaRios
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14 sep 23 av medlem: kenkio
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Es independiente de cada quien, necesitas un test especial, el nutriólogo te ayuda con eso
14 sep 23 av medlem: NaturalKiller01
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Yo como menos de 500-600 por mi altura y he bajado bastante con eso pero tmb lo he acompañado de ejercicio y pilates
14 sep 23 av medlem: wlfgrl
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15 sep 23 av medlem: Виктор7654321
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si ya sacaste tus macros aquí el la app entonces cada 2 semanas ve restando 200 asta que vallas viendo tu progreso y cuado bajes de nuevo saca tus macros asta llegar a tu peso ideal o el peso que te guste
15 sep 23 av medlem: ortegasilvala46
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en definición termine consumiendo 1,500
separadas
190 g proteína
90 g carbohidratos
35 g de grasa
casi un mes
15 sep 23 av medlem: Rafa zamarripa
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